1.帮助改善胆固醇
番木瓜富含纤维，抗氧化剂和维生素C，可帮助防止体内胆固醇升高。由于胆固醇疾病的发生，如心脏病发作，中风和高血压。
2.帮助减肥
木瓜有助于减肥，因为木瓜热量低，纤维质好，胃肠道低。木瓜中的纤维含量可使您长时间保持饱腹感，从而减少了对食物的渴望。
3.帮助增强免疫力
木瓜含有维生素C。它有助于控制多种疾病，例如坏血病。死于维生素C会导致多种症状，例如贫血，虚弱，皮肤问题和牙龈疾病。因此，最好定期吃一碗木瓜，以控制这种健康问题。
4.帮助糖尿病
糖尿病的最大症状之一是渴望甜食。木瓜的好处包括对糖尿病人有极大的帮助，因为水果的GI低且纤维含量高，因此可以防止糖尿病患者血糖升高。
5帮助消化
每天吃木瓜可以帮助肝脏消化快餐食品和饱和脂肪，从而保持身体健康，对您有益。番木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶和纤维的消化酶，可帮助人体分解食物。
6改善视力
木瓜的健康益处还包括您的视力。水果富含维生素A，可极大地帮助您的视力。由于黄斑变性，随着年龄的增长，视力会大大减弱。吃木瓜有助于预防这种情况，同时还能避免失明。
7.防止皱纹和衰老迹象
木瓜让您看起来更年轻，从而为您带来好处。水果是维生素C的极佳来源，可帮助您体内形成胶原蛋白。每天吃一碗木瓜可以确保您看起来比实际年龄小至少五岁。
8.减轻压力
木瓜的健康益处还包括您的心理状态。木瓜有助于调节通过维生素C引起的压力激素的流动。
9.预防癌症
通过研究证明，每天服用抗氧化剂，类黄酮和植物营养素可以预防新的癌细胞产生。人们发现，每天食用木瓜可以减少人患结肠癌和前列腺癌的几率。但是，这些研究仍处于起步阶段。如果没有适当的研究并咨询您的肿瘤科医生，那么开始关注它们将是不明智的。
木瓜和减肥
人们一直在寻找一种减肥方法，可以帮助他们减轻多余的体重，而不必去健身房或节食。番木瓜就是其中一种。木瓜富含抗氧化剂和矿物质，因为该水果的卡路里含量低，因此有利于减肥者。
