男人瘦吃什么能长胖

Question

如题所述

Answer 1

你好，这种情况考虑脾胃虚弱、气血不足，可以适当吃些健脾养血或者高热量的食物，健脾的食物包括，山药、薏苡仁、芡实等，养血的食物包括大枣、阿胶、桂圆等，热量高的包括牛肉、板栗等。

1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

3、 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

4、去医院进行检查看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。