吃花生能减肥 ，这是什么原理？

Question

如题所述

Answer 1

过去花生被认为脂肪太高，特别是胖的、想减肥的人。但是近年来，很多营养专家强调花生和花生产品可以帮助人们控制体重，预防肥胖。花生可以减肥，营养专家发现，优质花生、花生油及其他花生产品中含有叶酸这种营养素，该营养素中含有大量单不饱和脂肪酸，可增加热量释放，燃烧有害胆固醇，减少高脂血症。除叶酸外，花生中还含有多种有益的纤维素，可以去除肠道废弃物，不会引起肥胖。吃花生不仅能减肥，对健康也有好处。

     

花生可以平衡膳食，花生含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前世界上有四种主要营养缺乏症。一个是蛋白质。世界上每4名儿童中就有1人蛋白质不足。第二种是维生素A缺乏症。第三种是缺铁症，全世界有40 ~ 50亿人患有缺铁症。第四，碘缺乏症导致全球约22亿人碘摄入不足。吃花生可以弥补这四个主要营养缺陷。花生含有丰富的优质蛋白质和脂肪，还含有叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。

     

抗衰老能力强刚才提到白藜芦醇，它是一种生物上强有力的天然多酚类物质，也是预防癌症疾病的化学预防剂。除了减少血小板聚集和保护心脏外，美国El  Mindel编辑《抗衰老圣典》还被收录为“100种最受欢迎、最有效的抗衰老物质”之一，起到抗衰老的作用。

       

花生好吃可以减少摄取热量，可以炒，可以炸，可以水煮，可以做花生酱和各种糖果，蛋糕等，花生酱可以用花生酱代替黄油，奶油等，一举两得，好吃，减少摄取热量。在苹果和面包上涂花生酱，准备慕斯的时候可以放花生酱。花生酱拌面更受欢迎。花生中的脂肪有利于心脏健康，花生中含有的脂肪对人们的健康有好处。其中含有的短期脂肪酸和不饱和脂肪对心脏健康有好处。

Answer 2

因为里面有一些特殊的东西，可以促进身体减肥，而且多吃花生对身体也好。所以减肥可以吃花生。

Answer 3

是因为花生里面的淀粉含量比较高，其实吃到肚子里感觉有一种吃饱了的感觉，就不会吃更多能量高的食物了，也就达到了减肥。

Answer 4

就是因为花生它吃进去会使人有一种饱腹感，而且花生里面含有的热量也是特别的低，所以吃花生是不会变胖的。

Answer 5

因为花生是非常容易有饱腹感的，并且也能够有效的控制食欲，也特别的不容易饿，所以才会有这样的说法。