减肚子赘肉是跑步好还是仰卧起坐

Question

减肚子赘肉是跑步好还是仰卧起坐人是不胖 就是这肚子挺惆怅 哪个更直接有效呢，另外还想把自己体力练上去

Answer 1

跑步好。无论哪里的脂肪，都是有氧运动减脂有效果。直接练腹肌则可以使腹部紧致，有辅助效果。
另外，练体力则要看个体情况，大的原则，如果心肺功能弱，要重视运动时间；如果力量弱，要重视运动强度。

Answer 2

跑步，仰卧起坐只能练腹部的肌肉，消耗的热量非常少，而且腹肌就算是每天都锻炼也不会像其他部位的肌肉一样有明显的维度增长。跑步是有氧运动，可以有效地减脂，同时也要控制饮食，配合起来的话几个月内就会有显著效果的。本回答被提问者采纳

Answer 3

每天早晚各2组，每组50下，坚持做一周就有效