怎么瘦蝴蝶臂

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动减脂+手臂锻炼塑型。
有氧运动是瘦全身脂肪的，可以跑步、游泳等。
手臂锻炼可以拿哑铃或简陋一点用矿泉水瓶锻炼，锻炼方法：
方法一：站直，手拿哑铃曲臂至脑后，然后伸直手臂，每组做12-15次，间歇1分钟继续第二组，一共做4组
方法二：俯身（腿可以适度弯曲，不必绷直）手握哑铃，小臂自然下垂，然后手臂伸直（向身体后方，与大臂成一条直线），大臂始终夹紧身体，不要晃动大臂。每组也是12-15次，间隙1分钟做第二组，一共4组
方法三：仰面朝上，手臂向下支撑在沙发或距离地面40-50厘米的支点上，然后曲臂身体向下，身体即将着地的时候再伸直手臂，每组8-15下，间隙后做下一组，做3-4组。