一天睡几小时最有益于减肥

Question

午睡要睡吗？
什么 时候开始睡？
早上什么 时候起来？
晚上几点前睡？

Answer 1

一般成人睡7-8个小时就可以了。
中午可休息半个小时
推荐一个作息时间表吧。
早晨7：00起床，喝一杯水，如果感觉不饿的话可以先运动一个小时，散步就可。
午休12：30左右
下午3点以后运动，可以强烈一些，多出汗为主。
晚上休息时间：9：30至10：00都可。
晚上在看电视期间可做一些手臂、腰部的运动

Answer 2

1.要减肥，每晚多睡1小时。
2.一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。

由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7．7小时减至7．3小时，男性则从7．1小时减至6．9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

不过，领导这项研究的哈斯勒医生承认，引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。

Answer 3

最好每天午睡20-40分钟;
根据你的午餐时间,12:30-1:00左右开始睡;
早上7:00起床;
晚上9:30-10:00睡觉

Answer 4

正常来讲 人的睡眠时间 保持在1天7个小时为佳。。。。
如果是在减肥 最好做到晚12点 早6点 前10天你会觉得不够睡 习惯就好了
睡多了 真的会长肉的！

Answer 5

11点之前睡，7点起