动感单车的问题

Question

昨天第一次骑这个，太累了，我看别人都可以跟着老师骑一节课，我坐着骑还可以，但是站这连10几分钟都撑不过。。。今天脚酸的不行，但为了减肥还是想坚持。我想问下这个运动一般一个礼拜做几次比较好呢？另外，像运动后脚酸等情况，是要休息几天？或是可以继续运动？？？

Answer 1

脚酸的问题

1、你穿的鞋子底子可能太软或者太薄了，你要穿鞋底硬一些或者厚一些的鞋子，这样，你用脚掌踩在脚踏上的时候才不至于让脚不舒服。

2、脚套不要绑得过紧，绑得过紧容易导致脚部的血液流通不顺畅而导致脚部发麻和不舒服。

站姿骑行感觉体力不支的问题

1、你如果刚刚开始到健身房锻炼的话，你可能真的是体力不足，此时，你要降低强度、更多地坐姿骑行，或者先去跑步机上跑上一个星期，等你具备一定体力的时候在参与动感单车的锻炼。

2、还有一种可能是你在站姿骑行的时候阻力过轻，导致你需要紧绷着大腿的肌肉来控制轮子的转动，你的力量都做无用功了，所以，你感觉到无法站起来骑行，即使勉强站起来，也支撑不太长时间。

此时，你应该再加些阻力，直到你能够感觉到脚掌踩上去有一定的阻力存在，你需要用力踩踏才能带动车轮转动，这样才可以，千万不要让车轮带着你的脚在转动，如果是这种情况的话，你是根本无法站起来骑行的，而且还很容易受伤。

Answer 2

一一回答你：
1.没有固定的说一星期做几次，平时锻炼的时候注意劳逸结合就行，不要只想着减肥拼命的做，也不要腿脚一酸疼就不炼了。可以一次分开几组做，这样会好一点。
2.头几次运动后腿脚酸疼都是很正常的，因为一运动肌肉组织会用能量来维持你所要的运动，从而运动的同时会释放乳酸（它说是造成你运动后腿脚酸疼的东西，以前体育生，最怕放假后开学的头几天，那种感觉都像腿脚不是自己的一样，连上楼梯都是别人扶着）所以这是很正常的，再坚持个几天下来就会好的。不过记住一点，不要用热水泡澡这样一来会对放松肌肉有好处，不过会对你的锻炼效果没什么好处，疼的时间会更长。本回答被提问者采纳

Answer 3

我昨天也是第一次骑，只坚持了十几分钟，好累！刚下来腿酸走不了路，不过今天就好了，所以要坚持，一星期三至四节课

Answer 4

我第一次骑的时候,一节课没上完.下来之后路都走不稳了.现在还是记忆犹新啊.如果为了减肥.坚持吧.我有朋友一周上四节课~
脚酸的这两三天可以选择动动量轻的.等腿适应了就不会觉得酸痛啦~

Answer 5

可以继续运动，不过不建议为了减肥，拼命运动。