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    • 健腹轮锻炼腹肌有效果吗？

    如题所述

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    推荐答案   2014-08-05

    有效果的，还能练到腿部、手部和腰部，但是一般人只能跪着做，跪着做练腹肌没效果。还不如练下面的：

    腹肌：两头起 4组

    仰卧举腿 4组

    卷腹  4组

    腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

    一周练四次以上

    两头起

    卷腹

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-08-05
    有效果，我就是这么练成的
    第2个回答  2014-08-05
    有
    相似回答
    健腹轮锻炼腹肌有效果吗?答：有效果的，还能练到腿部、手部和腰部，但是一般人只能跪着做，跪着做练腹肌没效果。还不如练下面的：腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上 两头起 卷腹 ...
    健腹轮能练腹肌吗?答：可以啊。腹肌轮就是专门锻炼腹肌的，肯定有效果的。
    健腹轮的作用答：1、锻炼腹部 长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助普通人群减掉小肚腩哦。2、锻炼腰臀 长期使用健腹轮还可以起到锻炼腰臀部肌肉的作用哦，从而让腰臀部变得更加健美。健腹轮可以有效帮助你锻炼腰臀，让腰越来越柔软，臀越来越挺翘。
    健腹轮是我们平时生活中很常见的一种健身器材,那么健腹轮有用吗?答：腹部、肩部和手臂的肌肉，使这些肌肉越来越强壮。  3.小腿训练   锻炼者坐在椅子上，双脚踩在腹轮把手上，双脚推动腹轮向前滑动，使小腿最大限度地向前伸展，然后恢复原位； 重复这个动作，每组做10-15次，每次3组。 这个动作可以有效锻炼小腿肌肉，对小腿有一定的塑形和拉伸作用。
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