这不是废话
追答那你还问
追问我需要的是方法，一看你就是外行
我已经直接装的沙了
但是不知道如何练重拳重腿
追答重拳重腿不是一下子就练出来的，你得循序渐进，制定每天的训练计划，腿部力量可以踢沙袋，拳头力量也可击沙袋，不能一开始就下猛劲，那样会伤肌肉，从能承受的击打力量范围内，慢慢增加击打力量，才能练成钢筋铁骨，
你可以自己做个小沙袋，放台面上，扎马步，双手轮流拍打沙袋，练掌力，也是慢慢增加力量，是铁砂掌的基础，掌和腿同时练，李小龙的截拳道为什么这么厉害，就是因为拳和腿的力量迅而猛，有个报导说他一个飞腿能把沙袋踢到天花板。
不能急，能报个武术班最好，没有就自学，去书店参考一下这方面的书籍。
我是问如何练重腿重拳，速度当然要练