跳绳减肥的问题

Question

不要大段大段的文字复制黏贴的
我现在每天跳2000个左右，但分为很多次跳，一般两百个就要休息会，这样是不是效果不大呀？
还有跳绳完后怎样做拉伸才不会使小腿变粗？本来就挺粗了，不能再粗了！！
还有就是如果一天要跳四五千个的话一定要一个时间跳吗？
我早上跳一半，晚上跳一半行吗？

Answer 1

我自己正在跳绳减肥呢`~不过才4天,所以腿好像还没有变粗,但是满酸痛的,大概是以前不运动的关系,但是我的两个同学是靠跳绳减肥的,

我还记得暑假放好,回学校,看到,哦~~那个是整个瘦了一大圈哦`~~

他们告诉我 每天都要跳 然后也别管跳了几下,但是要跳到腿也出汗,我现在跳1000下,我觉得腿也只是粘,没出汗呀,不过我会坚持的,

还有就是每天要拉筋,跳之前 跳之后都要拉 的,还有晚上睡觉前也拉一拉~~

晚上是坐在床上腿分开,然后头 往下压~

我是跳100个休息10几秒 在跳100个这样 跳1000个,不过现在决定跳1500个,
分开跳是可以的,但每次都要半小时以上,我同学就是这样的,两个月瘦了20斤,不过配合的饭要少吃,最好别吃,我说的是晚饭哦~~早饭还是要吃的

饿了就吃点水果,但是跳好后1个小时内,最好别吃,晚8点以后就什么都别吃了

我们一起坚持吧 ,有空还可以交流交流类~~~

Answer 2

我个人意见觉得最好是这样的
150/次 然后每4次为一组 一共分为四组 完成这四组大概需要半小时
这样分开会觉得快点 然后你可以边听听音乐或者看看电视边跳

然后跳好就做拉伸动作 很简单的就可以啊 比如那种工字的
但是最好拉伸5-10分钟吧
要效果好的话 当然是一气呵成

其实只要你每天坚持 没多久就一定会有成效的
而且同时最好适当的控制下饮食哦。

Answer 3

我有试过，对瘦腰和大腿挺有效的，不过要坚持。我以前都是早晚各一次，每次1000个