运动后多久喝水最佳

Question

而且是大汗淋漓后，像跑步

Answer 1

如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
　　对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。

1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
　　2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
　　3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

Answer 2

Answer 3

不管跑步前还是跑步后都可以喝水的，但是要一小口一小口的喝，千万不要一大口的喝呀，不然你的内脏负担不了。还有就是水温和体温要差不多的，一般过30分钟就无所谓了。

Answer 4

运动就可以喝 不过不能大量 可以少量多次

Answer 5

不光运动后，而且运动时，不是最佳，是一定要多喝水。
第一肌肉再生需要水分，如果你是做器械的，及时补充水分才能有效增加肌肉含水量，增大围度。
第二，汗液补充。大量流失水分后，及时补充水分，可以让你不会精神过于疲劳。

通常说的是运动时和刚运动完不宜喝淡水。因为缺水的原因，水会自动向高浓度方向补充，本来体液中含有大量纳钾离子，你直接补充淡水，会降低体液浓度，引起腹泻，晕阙这种所谓的水中毒现象。

运动时补充的水分，应该注意补充钠离子，略微加点食盐，大概9-10%就行了。本回答被提问者采纳