第1个回答 2009-07-31
仰卧起坐 这个好,每次做到做不动为止,差不多30~50个 休息下接着做,多重复几次,高强度,才效果好,要坚持长期练习本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2017-09-01
坚持一个月的时间每天都锻炼效果是差不多的。
练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!
第3个回答 2009-07-31
练一块肌肉要用最少四组动作不同方面的刺激肌肉才能得到比较理想的效果。
如果老是用一个动作的话就算坚持练下去也不会有很好的线条。
第4个回答 2009-07-31
其实只要你能坚持,都是有效果的。主要看你对什么感兴趣,比较适合你了。但是有一点,你要记住,一定要长期坚持下去,至少也要3个月吧