从健康角度来说你的身高体重是正常比例,而且如果再瘦的话将会是营养不良或者是偏瘦的范围内了。其实可以看出你应该还算比较瘦的,不要认为体重轻就是瘦的好看的,关键是要整体匀称,你现在的目的应该不是减肥而是塑性,而塑性最有效的方法就是运动将脂肪细胞减小,将肌肉组织更加强健(即人们常说的将肥肉变成肌肉,这种说法其实错误的),你提到你的上半身的肉很多,你可以做仰卧起坐每天100个,要循序渐进,不要一开始就做100个,如果你以前没做过的话,你可以第一天做30个,然后每2天增加5个。不要认为运动就能长肌肉不好看,长那种一块块的肌肉不是那么容易的,不然每个人都可以去当健美运动员了。
另外要注意自己的生活习惯,例如吃完饭30分钟内绝对不能坐着,你可以去收拾碗筷,洗碗,如果这些都干完了还没有过30分钟就去散步。
平时坐着或者走路的时候收腹。
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