引体向上可以锻炼哪些肌肉?

想了解下

推荐答案 2009-06-08

引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.

方法：宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定，不能是靠U起来的，那样是腰部用力.

如加负重，可把哑铃片悬挂在腰部腿部.

如果是反手做，，主要是练习肱二头肌.不推荐用,那样用得不到锻炼。

如果是想练习胸肌，可以做杠铃卧推，宽握俯卧撑。双杠支撑.

建议.胸肌和三头一起练背阔和二头一起连，肩部单练
这是最初级的练法.

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其他回答

第1个回答 2009-06-07

主要就是锻炼斜方肌，背阔肌，还有肱二头。

第2个回答 2009-06-07

首先就是臂力了，还有就是胸肌！而且对后背也有很好的作用...

第3个回答 2009-06-07

肱二头肌,和腹肌.本回答被提问者采纳

第4个回答 2009-06-08

肱二头肌

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引体向上能锻炼哪些肌肉答：1. 上肢肌肉：引体向上主要锻炼的是手臂和肩部的肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌。这些肌肉在引体向上的过程中起到稳定和辅助提升身体的作用。特别是在拉起阶段，这些肌肉会协同工作以帮助身体上升。2. 背部肌肉：尤其是背部的宽链肌群会得到显著锻炼。这些肌肉在引体向上的过程中起到了主要动力...

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引体向上 哪些肌肉答：三角肌也是参与引体向上的重要肌肉之一。三角肌位于肩部，其收缩有助于手臂的悬吊和身体的提升。在引体向上动作中，三角肌与背阔肌协同工作，帮助稳定肩部，使动作更加流畅。斜方肌也在引体向上中起到一定作用。斜方肌位于颈部和背部之间，其收缩有助于肩胛骨的运动。在引体向上时，斜方肌的收缩有助于身体的提...

引体向上练什么肌肉 引体向上的好处和坏处答：引体向上练什么肌肉 1、背阔肌 背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量，因此可以很好地锻炼到背阔肌。2、肱二头肌 肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二...

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