有什么办法能够提高记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

我的世界很了解伙伴

来自健康生活类认证小组2018－0704

提高记忆力和改善记忆力的方法有很多。

上班前锻炼身体，对于大量从事脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质较好的人可以练习跆拳道。这不仅可以放松骨骼和肌肉，还可以使大脑的记忆功能充分发挥作用。

每天听10首歌，你一定是一首陌生的歌，你需要确保你知道在你演奏之前你听到了什么歌曲。你必须熟练并随身携带MP3。这很有用。

适度减压、瑜珈、普拉提、冥想、冥想、Tai Chi、各种中低强度有氧运动（如步行）。

左转右转

改写字体，如果你在书写时使用普通的脚本，这时你可以改变一本书的使用。重视新字体可以使大脑的加工中心更加努力，提高记忆力。下次你给备忘录写些东西时，你可以试着用这两个词和斜体字。它将对记忆的改善产生潜移默化的影响。

当你准备好一辆好车停下来购物或吃东西时，试着把你的车停在你的视野里，然后站在合适的位置，用你的眼睛每隔30秒扫描一次停车场。这种简单的眼动扫描方法将有助于改善10%的长期记忆，并帮助人们记住一些重要信息。

左转右转

记忆是人类大脑中过去经验的反映。它包括四个基本过程：记忆、保持、表达、回忆和记忆。它具有图像记忆的形式。记忆的敌人是遗忘。提高记忆力就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中，只有有意识地锻炼和掌握记忆规则和方法，才能改善和增强记忆力。

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Answer 2

根据艾宾浩斯遗忘曲线 。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可以了。
总得来说，及时复习所学过的知识，才能更好的掌握

Answer 3

增强记忆可多吃以下食物，对提高记忆力有辅助作用：
1、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化作用。
2、多食碱性食物。所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃碱性食物
3、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4、睡眠每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，提高效率才最重要!
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。