44问答网
所有问题
当前搜索:
一星期减脂健身计划
假期女生高效
减脂一周健身
训练
计划
答:
全身瘦身超燃减脂训练计划一周六天 周一:超燃核心训练
侧卧右侧卷腹抬腿4*16次 侧卧左侧卷腹抬腿4*16次 反向屈腿卷腹4*16次 西西里卷腹4*16次
支撑收腹跳4*20次 俄罗斯转体4*20次 周二:全身燃脂训练 开合跳4*20次 深蹲跳4*16次 自重深蹲4*20次 高抬腿4*20次 波比跳4*15次 平板支撑4*30...
求一份
健身计划一周
表
答:
健身计划一周表如下:
星期一:胸部 胸大肌:杠铃平板卧推 哑铃卧推(大重量) 上胸:杠铃上斜卧推 中缝:哑铃飞鸟或蝴蝶夹胸
星期二:背部 背肌: 屈腿硬拉(大重量) 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 腹肌:仰卧起坐 罗马椅抬腿 星期三:肩部 前束:哑铃前平举 杠铃推举 中束:哑铃侧平举 哑铃肩上推举(...
一周
3练,
减脂
力量训练
计划
答:
本计划适用于需要减脂减肥的朋友,以减脂力量训练为主,帮助提升力量,燃烧脂肪
,改善健康的同时塑造优美却不夸张的肌肉线条 力量训练与hiit结合,对减脂非常有利,接下来我会慢慢更新力量训练的3种方案分别适合:一周3练的全身性分离训练方案一周4练的上下肢分离训练一周5练的5天分离训练方案 全球最热门门...
一周
女生
健身计划
答:
星期
一:胸图二 星期二:背图三 星期三:臀腿图四 星期四:休息 星期五:肩图五 星期六:手臂图六 星期日:休息 训练TIPS:[一R]建议花更多的时间去练基础简单的动作,把简单的动作练高级了。[二R]空腹有氧的
减脂
效率最高,每次40分钟内,心率控制在120-140之间。[三R]体重增不上来、减不下...
一周
的
健身计划
表
答:
第七天:减脂
1、仰卧起坐,六组。 2、仰卧举腿,六组。 3、慢跑,半小时
。 坚持很重要,你相对未来的你说什么呢?做比想更重要哦! 一周的健身计划表 2 1、热身运动大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 2、力量运动 星期,目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组...
塑形
减脂
私教详细
一周健身计划
表自练版
答:
呼吸很重要,小tip :所有发力的时候都是呼气姐妹们腹式呼吸才会有更好的腰臀比,可以攻略一下如何腹式呼吸👃锻炼安排周一:胸、三头周二:臀、腿周三:休息(体重比较大的可以跳有氧操)周四:核心-腹(核心很重要,可以每节课都用10分钟练一下)周五:休息周六:背、二头周日:休息 ...
健身减脂减肥
,
一周计划
如何安排?
答:
如果你下定了决心减肥,那么小编给你带来
一周减脂计划
。(可能不是适合你的计划,但可以参考一下)先来讲一下,总体训练的安排。时间:安排在早上和晚上。准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG)训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。无氧...
求一份
一周
五天的健身房
减脂健身计划
答:
给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (
1
)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸: 8-12RM ...
健身计划一周
表
答:
健身计划一周
表如下:
星期
一:胸部 胸大肌:杠铃平板卧推 哑铃卧推(大重量) 上胸:杠铃上斜卧推 中缝:哑铃飞鸟或蝴蝶夹胸 星期二:背部 背肌: 屈腿硬拉(大重量) 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 腹肌:仰卧起坐 罗马椅抬腿 星期三:肩部 前束:哑铃前平举 杠铃推举 中束:哑铃侧平举 哑铃肩上推举(大重量) 后束:俯...
男士想
减肥
,如何制定合理的
健身计划
?
答:
星期1
.4肌力训练:先做好准备活动,然后执行以下3项动作:1、俯卧撑:力竭为一组(要标准执行)高、中、低姿各1组,刚开始不行就用跪姿(每组尽量多做几个)呼吸:下去的时候吸气,起来的时候呼气2、哑铃交替弯举6-8组,最少4组。重量方面如果轻松超过15次就要加重,力竭都不到8次就减重。我的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减脂健身计划一周表
一星期健身计划
健身减脂计划
减脂健身训练计划
健身房减脂训练计划
女生减脂健身房计划
健身房减脂训练计划女生
男生减脂健身房计划表
健身计划一周表 增肌