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丹尼尔斯跑力VDOT
华为WATCH GT3的
跑力
值科学吗?
答:
跑力
值(
VDOT
)这个词,简单来说就是“最大摄氧量”(VO2max)的简称。
丹尼尔斯
教练强调科学化的训练,率先发明跑力值(VDOT)的观念,利用这个指标来建立训练强度。跑力指数用于衡量跑者的耐力水平和跑步技术效率的综合指标,它依据跑者能够达成的最佳成绩来划定。通常情况下跑力指数越高的跑者,意味着...
跑力
值34什么水平
答:
中等水平。
跑力
值水平范围 包括:20-30之间属于低等水平,30-40之间属于中等水平,40-50以上属于高等水平,因此34是在30-40之前,属于中等水平。跑力值这个词,简单来说就是“最大摄氧量”(VO2max)的简称。
丹尼尔斯
教练强调科学化的训练,率先发明跑力值(
VDOT
)的观念,利用这个指标来建立训练强度。
读《
丹尼尔斯
经典跑步训练法》
答:
10、加大训练量时,要保证身体已经适应之前的训练量4周以上,训练过度比训练不足更坏。最后,贴一个
跑力
图,每个人都可以根据自己的成绩找到相对应的跑力。乱入一个投资记录!
关于最大摄氧量(VO2max)的概念,你可能存在不少误解 | Garmin佳明独家_百...
答:
在专业领域,测量准确的VO2max需要复杂的实验室测试,而日常跑者往往通过一些估算方法,如
丹尼尔斯
训练法或Cooper 12分钟跑,来获取大致数值,如
跑力
值(
VDOT
)。Garmin佳明的运动手表和APP,也通过智能算法,为我们提供了个人VO2max的实时反馈,这不仅是训练水平的体现,也是训练效果的反馈指标。对于业余跑...
马拉松训练后如何评价自己的训练强度?
答:
E强度是有氧基础,M强度是马拉松赛事的平均配速,T强度训练能够有效拓展跑者的有氧空间三种强度的训练方式:A强度是T强度和I强度之间的无氧过渡区。“A”是“无氧”(Anaerobic)的简称,从A强度开始进入无氧区间(无氧代谢产生能量的比例开始比有氧区间高)。在《
丹尼尔斯
经典跑步训练法》一书中并没有论...
三公里提升?
答:
首先,让我们通过
VDOT跑力
值来分析你的现有水平。目前的3公里配速为5分/公里,对应的跑力值为37,而你期望达到的4分40秒/公里,意味着跑力值将提升至40.1。这需要对训练策略进行调整。根据你的期待跑力,我们可以预估出你的比赛配速。在400米比赛中,你将跑出1分52秒;800米则需3分44秒。这个提升...
华为WATCH GT3
跑力
值怎么用?
答:
跑力
值(
VDOT
)这个词,简单来说就是“最大摄氧量”(VO2max)的简称。
丹尼尔斯
教练强调科学化的训练,率先发明跑力值(VDOT)的观念,利用这个指标来建立训练强度。跑力指数用于衡量跑者的耐力水平和跑步技术效率的综合指标,它依据跑者能够达成的最佳成绩来划定。通常情况下跑力指数越高的跑者,意味着...
keep的
跑力
值怎么提高
答:
勤锻炼。
跑力
值,简单来说就是最大摄氧量的简称。
丹尼尔斯
教练强调科学化的训练,率先发明跑力值的观念,利用这个指标来建立训练强度。勤锻炼,慢慢强度增加,强度增加跑力值就增加。跑力值是一个衡量跑者体能、肌力、技术与心志的综合指标。跑力值越高,代表一个人的跑步实力越强。
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