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体脂率多少需要先减脂再增肌
...请专业健身者回答一下,我重点是
先减脂还是先增肌
比较好
答:
你的身高和体重基本处于正常范围,体脂率稍高,
大约在25%左右
。对于你的情况,减脂和增肌是可以同时进行的,但侧重点可能有所不同。首先,减脂的关键是控制饮食和增加有氧运动。通过健康饮食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量,可以帮助你减少体内多余的脂肪。同时,进...
假期
应该先增肌还是先减脂
答:
2.体脂率处于10%-28%. 3.新手
,没什么训练痕迹的人群建议先增肌 虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的减脂效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂...
先减脂还是先增肌
比较好
答:
先做哪个就是看体脂率。
体脂率超过25%,可以先减脂,再增肌。如果小于25%,就先增肌
。
体脂含量21%需要减脂
后在
再增肌
吗
答:
如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧,
减到10%-15%就可以增肌了
,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
请问
体脂含量
17%,BMI指数28%多,是
先减脂
还是
增肌
?
答:
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%
。正常的BMI指数18.5-23.9(成人)传统的是成人体重标准是少于30,但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重,而理想指数是18.5至23.9。所以说的,建议增肌好一点,增肌就得注意自己的饮食与睡眠时间!一定得合理,...
减脂
到什么程度可以转
增肌
答:
1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去
减脂
,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢,减到咱们正常
体脂率
就可以啦,男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后,你就可以进行增肌了,
再增肌
的同时,你也要控制好你的饮食,不要让自己的脂肪涨的不多,...
体脂
20
应该先减脂还是先增肌
答:
性别和对于自身身材的要求。女性
体脂率
20%算正常范围,出人鱼线的话是18%以下,具体看个人身体情况。男性20%的话有些偏高,一般健康是18%左右,出腹肌需要在15%以下。之所以更推荐更倾向于大家先开始
增肌
的第一点,是希望大家把标准放高,变得更强一些;第二点是因为由于大部分人目前的肌肉量是没法...
减脂
减到
多少
可以开始
增肌
啊
答:
根据你自己的体型状态来吧。但是我觉得你
还是先增肌
吧。有肌肉了以后,你提后再刷脂会很快。不然你想一下,你
减脂
以后,就控制饮食,然后增肌又增加饮食,肯定会胖一点。那么你还得在刷
体脂
,反复很累的。所以建议你先增肌,不要刮脂,肌肉起来了,热量消耗的多以后,刮脂会很快 ...
男的
体脂率
达到
多少
开始
增肌
或
减脂
答:
可参照图片,
体脂
到15左右腹肌才会若隐若现,所以想身形好看点,建议15%以上要适当
减脂
,相反,15%或以下就可以
增肌
了。
体脂率
到
多少
可以开始
增肌
,到多少又
需要减脂
了
答:
男性的话
体脂
减到18%就可以开始
增肌
,超过20%则
需要减脂
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