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减脂的话一周几次有氧
减脂一周几次有氧
运动
答:
减脂坚持一星期至少3~4次以上的有氧训练
,可在每次器械训练后30~40分钟左右,也可在早上空腹跑30-60分钟,或再安排一个有氧日,跑个痛快。饮食上注意控制热量。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,...
减脂
期应该怎么安排
有氧
和力量?哪个需要花费更多的时间?
答:
如果是减脂期,在保证热量赤字的情况下(这个比什么都重要),
可以安排一周3~4次的抗阻训练(最好是大重量复合动作
,例如深蹲硬拉卧推等,但是一定要注意安全,手断了减脂增肌都干不了了),以及1~2次的40分钟以上的有氧训练 坚持!改变身体都是以月甚至是季度为单位的。纯手打望采纳 ...
有氧
运动,是不是做的时间越长,
减脂
效果越好?
答:
3. 频率要适当:有氧运动的频率也很重要,
建议每周进行3-5次有氧运动
。如果时间紧张,可以选择每周进行2次高强度有氧运动,或者每日进行短时间的有氧运动。总之,有氧运动是一种有效的减脂方式,但时间、强度和频率都需要适当控制,才能达到最好的减脂效果。同时,还需要注意饮食控制、休息充足等方面,...
一周
去
几次
健身房锻炼最科学
答:
一周去健身房锻炼3到4次比较适合
,每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后,会有轻微的胀痛感,需要时间去放松和休息,大强度的锻炼不利于身体机能的恢复,所以会导致肌肉达不到最理想的状态。一、无氧增肌训练 1、适当进行增肌训练,运动时间太长会导致能量过量的消耗,体内激素水平的下降...
健身
减脂一周几次有氧
运动比较好?
答:
配合饮食的 还有器械 做力量训练增加自身代谢的
有氧
运动 不低于3次 每次不低于30分钟就好
减脂
应该如何安排无氧运动的强度以及次数
答:
3、有氧无氧在同一训练课内的话,一般应该无氧在前,有氧在后。基于以上原则,如果你是初学者,建议大致分成3个阶段训练:第一阶段:基本素质训练 每周训练2-3次,每次60分钟左右,持续1-3个月。10分钟热身;30分钟力量训练,练遍全身;20分钟有氧。第二阶段:增肌阶段
每周训练3-5次
,每次60-90...
减脂
,究竟要做
有氧
多久
答:
20分钟以后…
想增肌的同时再
减脂
,
一星期
做
多少次有氧
好
答:
增肌不难,
减脂
难。增肌不成功的原因有很多,其中就是有氧运动做多了。如果真的要增肌效果好,
有氧一个星期
只做一次。有氧的最高级是轻重量,多下数,问题是练不到气。跑步不错,不用跑太快。不能玩马拉松。
每个
星期
做
几次有氧
运动,才能让瘦身的效果是最好的?
答:
需要知道的内容还有很多,但我们还有最主要的问题没有解决,那就是每个
星期
应该做
几次有氧
运动,对于想要
减肥的
人群来说,二到五次的范围内都是可以接受的,对于不同的人来说都可以起到好的效果。
每周
跑两次
的话
,中间至少应该间隔两天的时间,跑的距离也应该适当的长一些,适用于在坚持进行力量训练的...
本人准备
减脂
,计划大概是
一周
三天力量练习,三天
有氧
,一天休息! 每次练...
答:
能认真落实这个训练强度的应该有一定的运动基础,并且保障条件良好。但看你的表述又很小白,说明这个计划不是为你制订的(非常规急速
减脂
不论),是想拿现成的来用吧。如果讲个体针对性,我这也不好说了,不过还是建议第一阶段至少减一次
有氧
。
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