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无氧后有氧多长时间可以减脂
请高人指点,
无氧后有氧
需要
多长时间能够减脂
答:
无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话,
一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉
,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。
一天运动
多久
最好?
有氧
和
无氧
运动
时间
该如何分配?
答:
回答:有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话
一周3-6天都是可以的
. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(
建议40分钟以上
),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
...跑40分钟?
无氧
加
有氧多长时间能
消耗脂肪,我是
减肥
进行者肚皮很松_百...
答:
1、先热身10分钟。2、然后无氧运动一小时左右
,以大肌肉群为主,如腿,胸,背等,腹部最后练,而且是每天都要 练腹部。3、再跑40-60分钟,不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量,使得在接下来的有氧运动中,更快的进入消耗脂肪的过程。此外,无氧运动可以增加肌肉块,越多的肌肉就意味着越多...
无氧
和
有氧
的
时间
分配
答:
无氧和有氧的时间分配减脂主要是以无氧为主,有氧为辅,
暖身10分钟的时间,肌力运动20分钟时间,最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展
,若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间,运动完成后可适量的补充低脂蛋白质,为人体补充营养成分。无氧与有氧的时间分配日常的减脂主要是以无氧为主,有氧为...
减脂
的
无氧
和
有氧
运动
可以
相隔
多长时间
答:
无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+有氧的方式来
减脂
的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。减脂期无氧和有氧各做
多长时间无氧
部分消耗的是糖原和蛋白质,而有氧部分消耗的是糖原和脂肪。如果先
有氧再无氧
,...
无氧
运动
后 有氧
20分钟有
减脂
的效果吗?
答:
根据体脂状态,大于20%后者好,速度
减脂
,小于20%,前者好,增肌保持。瘦不瘦关键不是看脂肪
多少
,而是体脂指数
去健身房先
无氧后有氧
这样
会减脂
和增肌吗?
答:
利用健身房器械通过
有氧
和
无氧
的结合训练,所谓增肌
减脂
。在减少脂肪的同时,增加身体肌肉含量。45分钟的无氧抗阻训练以消耗体内糖原,
之后
的有氧运动可以将燃脂效率直接作用于脂肪上。并在自身肌肉增加后,以自主消耗身体脂肪,每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量,并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢...
无氧
运动需要做多久?然后隔
多久再
做
有氧
运动,
时间
分配怎么分?_百度...
答:
如果你是为了
减脂
的话建议一开始在跑步机上先热身走步10分钟左右,然后去做
无氧
,45分钟到一个小时就可以了,每次都要先计划好锻炼哪个部位,次数和组数掌握好,一般大肌群和小肌群配合着练,
之后
去做
有氧
,30到45分钟就好,跑步还是爬坡就自身情况而定,还有配合改变一下饮食习惯,少油少盐,多吃蔬果...
如果想要
减脂
,是先做
无氧后
做
有氧
,还是先做有氧后做无氧?
答:
或干脆不长肌肉,也练不出线条。如果先
无氧再有氧
,那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净,在下面的有氧训练中,你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧,就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧,
时间
减少了,效果增强了。所以要先无氧再有氧。
有氧
运动前做
多长时间
的
无氧
运动
减脂
效果最好?
答:
的确有氧运动前先锻炼
无氧可以
把糖分消耗完
再
进行有氧这样
有氧时间
就能持续更长了,一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。
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