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反手俯卧撑是练下胸肌吗
俯卧撑
能否练出
胸肌
答:
大肌肉包括:
胸肌
、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组
锻炼
的次数是指:一次性可以完成的数量,比如你一口气可以做30个
俯卧撑
为一组,按要求到力竭每组只能做8~12个,那么就需要在你的身上负重,使你有压力做不到30个,最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60~90秒,换动作...
俯卧撑练
胸大肌
答:
大肌肉包括:
胸肌
、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组
锻炼
的次数是指:一次性可以完成的数量,比如你一口气可以做30个
俯卧撑
为一组,按要求到力竭每组只能做8~12个,那么就需要在你的身上负重,使你有压力做不到30个,最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60~90秒,换动作...
类似深蹲,
俯卧撑
的
锻炼
肌肉的动作,不用器材锻炼肌肉,单杠除外,学校有...
答:
腹肌
锻炼
的方法推荐位卷腹这个动作(网上有教学视频自行搜索)卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌,而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。
反手
位引体向上可以有效的锻炼肱二头肌和背阔肌。推荐给你的力量训练计划 周一:
俯卧撑
:组数:4 ;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数...
引体向上、
俯卧撑
能
锻炼
什么部位?
答:
大肌肉包括:
胸肌
、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组
锻炼
的次数是指:一次性可以完成的数量,比如你一口气可以做30个
俯卧撑
为一组,按要求到力竭每组只能做8~12个,那么就需要在你的身上负重,使你有压力做不到30个,最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60~90秒,换动作...
怎么
练胸肌
和腹肌,具体方法怎么做。详细点
答:
(练六组,每组 12-15次)2、卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护。(练六组,每组12-15次)。3、
俯卧撑
为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸。(练六组,每组12-15次)...
怎么
练胸肌
的内侧?
答:
大肌肉包括:
胸肌
、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组
锻炼
的次数是指:一次性可以完成的数量,比如你一口气可以做30个
俯卧撑
为一组,按要求到力竭每组只能做8~12个,那么就需要在你的身上负重,使你有压力做不到30个,最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60~90秒,换动作...
怎么能
锻炼胸肌
答:
胸肌
没器材的话就
俯卧撑
,部队是一次1000多次,你能做多少做多少,不要勉强多多益善。也可以根据自己的身体分配数组,每组10个以上达到力竭,每天5,6组。每天可以分时段
锻炼
,一次练2小时的效果,不如分开练1小时的效果好。 求采纳 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 徒手健身阿...
高中生可不可以做仰卧起坐、
俯卧撑
等动作
答:
可以,增肌的。很不错。不过你得做的有点学问,比如每天做四组,一组十五个。俯卧撑也分好多种,窄距俯卧撑练三头肌和胸肌中缝,中距
俯卧撑练胸肌
中部,宽距俯卧撑练外侧,上斜俯卧撑练胸肌下沿,下斜俯卧撑练胸肌上沿。引体向上就更多了,宽距、中距、窄距、正手、
反手
、正反手、单手、毛巾引体向上...
用哑铃怎么
练胸肌
?
答:
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上
胸肌
。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
俯卧撑
能练背部肌肉吗?
答:
俯卧撑锻炼
背部肌肉群方法:一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的
是胸肌
、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼...
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