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后抛实心球的辅助训练方法
后抛实心球的
正确
方法
与技巧
答:
4、落地接球:球落地时
,双手用力接住,手臂略微弯曲,以减缓球体的冲击力。5、放球:接住球后,将球体放在合适的位置,准备进行下一次抛球。抛实心球的训练方法:1、
基础训练
:初始阶段,应从小球开始练习,逐渐过渡到大球。练习时要注意姿势正确、力度适中、动作流畅 2、
反应训练
:将实心球抛向不同的...
如何
练习后抛实心球
答:
1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立
,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将...
体育考试中的
后抛实心球的
动作要领及
训练方法
是怎么样的?
答:
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力量,在
预摆
时增大...
后抛实心球
动作要领?
答:
4. 下抛练习:学生应背对抛掷方向
,双脚自然分开,比肩稍宽。双手将球举至头顶,身体稍微弯曲,收腹,然后用力将球从两腿之间向后抛出。5.
力量辅助锻炼
:为了提高投掷实心球的成绩,需要发展投掷时的爆发力。可以通过以下几种方式进行训练:-
发展局部肌群力量
,例如做俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练...
如何
练习后抛实心球
答:
首先是你的腰腹力量,其次是你的下肢给上肢反馈的力量,
最后是手臂的力量 建议你可以练仰卧起坐 加强下肢力量 不过最重要的就是手臂的力量练习
要多做练习 你最累的时候,就是你提高最快的时候 但是注意不要拉伤,不要过量 运动会之前就不要做过多的联系了 其实和篮球上投三分的道理差不多 只...
后抛实心球
抛不远但前抛很远很疑惑。
答:
在原地双手后抛实心球的练习中,
预摆
、出手速度、出手角度以及出手后的平衡显然是我们训练的重点所在,那么应该通过怎样的途径来练习呢,下面我来谈一下我的训练方法:1、预摆:预摆动作的连贯与否将决定着出手速度的快慢,那么在预摆的过程中我们又要克服来自球本身的重量( 6KG),这显然给我们的预摆...
实心球训练方法
与技巧
答:
原地练习法就比较宽泛了,可以考虑做的练习内容比较多,如前抛联系和后抛练习,
或是旋转练习、下抛练习等
。在做这些练习时,要注意将每一步都做到位,如此才能达到训练的效果。3、提升技巧——掌握抛掷实心球的
动作要领
(1)站立:右脚张开,与肩同宽,右脚后退一步,重心放在两脚之间,膝盖弯曲以...
后抛实心球有什么
技巧
答:
因为
后抛实心球
主要靠向前收腹和手臂屈伸的力量把
球抛
出,所以,要抛得远,就要加强腰腹力和手臂推力;1、腰腹力:快速仰卧起坐1分钟,40次以上;2、推力:快速俯卧撑1分钟,30次以上;
投掷实心球的
9种
方法
是什么
答:
一、原地练习法 1.
前抛练习
:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头...
实心球动作要领
答:
实心球训练方法
1、前抛练习
:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将1公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2、后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿...
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