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后实心球训练方法与技巧
后抛
实心球
的正确
方法与技巧
答:
1、基础训练:初始阶段,应从小球开始练习,逐渐过渡到大球。练习时要注意姿势正确、力度适中、动作流畅
2、反应训练:将实心球抛向不同的方向,让球员在短时间内做出正确反应,接住球体。可以使用反应球等工具进行训练。3、
跳跃训练
:在跳跃的状态下进行实心球的抛接训练,可以提高球员的协调性和反应能力...
后抛
实心球
动作要领?
答:
后抛练习:学生背向抛掷方向
,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看...
求后抛
实心球
的
技巧
以及
训练
的
方法
答:
主要是投球方法
拿球:用手指,手心要空出来,要用手指的劲儿 后仰:充分后仰,仰到你能感觉腰在用力,到最大限度
眼睛:往高处原处看 出球:大臂用力,往眼睛看的地方甩出
注意:往高且远的地方,不要见高不见远,出球之后你的感觉是球往高处飞,不是往地上砸的感觉,这是关键还有出球时...
双手后抛
实心球技巧
答:
投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力...
怎样提升后抛
实心球
,立定跳远,100米,八百米?
答:
3、出手速度
。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。提高出手速度的方法以可以用以下两种方法:首先,实心球是一种原地投掷项目,要想获得较大 的最后出手速度,尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度。所以,练习时要求学生身体成反弓,形成一个鞭打动作。4、正确的用力顺序:两脚蹬地→挺髋→收腹...
实心球训练方法与技巧实心球训练方法和技巧
答:
1、持球姿势
动作要领
;五指张开,大拇指平行相交一节手指,食指相触,手托住球的后下部分,掌心微微空出。动作要求;初学的同学建议直臂持球练习,曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。2、持球,预备动作。站位,正确的站位,两脚前后开立一脚掌半到两脚长,左右成一脚掌宽。身体后仰的时候,后...
中考
实心球技巧和训练方法
答:
中考扔实心球的技巧
1握球和持球
握球的方法
两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持,男生两食指接触,女生两食指中间距离为12厘米,两大拇指紧扣在球的后上方。动作由慢到快,逐步过渡,这个方法主要是提高
出手速度
的练习坐姿蹲姿式双手头上扔实心球练习面对...
掷
实心球
的
技巧
答:
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。
实心球
是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以
练习
或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术...
实心球训练方法与技巧
答:
原地练习法就比较宽泛了,可以考虑做的练习内容比较多,如前抛联系和
后抛练习
,或是
旋转练习
、下抛练习等。在做这些练习时,要注意将每一步都做到位,如此才能达到训练的效果。3、提升技巧——掌握抛掷实心球的
动作要领
(1)站立:右脚张开,与肩同宽,右脚后退一步,重心放在两脚之间,膝盖弯曲以...
后抛
实心球
的重要以及动作重要要领…
答:
我的习惯是投球之前要摆好全身的姿势,下盘要稳,两条腿要分配好重心。手指握
球
时不要太用力,出手之前如果你有预摆的习惯,遇拜时就不需要用太大的力握球,但要出手时一定要突然握紧球,这样才不会滑手。此外这个要扔远不是你的力量大就行,是你要会把你的力量尽可能多的释放出来,我认为,是...
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