人比较瘦,想增加点肌肉和力量答:主要解决肌肉的问题,你的肌肉的晓组织群太单薄了,所以很土的办法就是先长胖,然后将肥肉转化成肌肉,但是不是单一的去吃些高热量高脂肪的食物,那样的话你的脂肪酸太饱和了就不容易分解了,到时候别说肌肉了,就都是赘肉了,增长肌肉最好的方法不就是蛋白质的摄入吗?高蛋白质的食物又牛奶,蛋清,牛初乳等等,如果你想...
增肌,本人很瘦弱,皮包骨头,如何变壮。答:10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至...