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增肌减脂要吃什么
既可以帮助
增肌
又可以
减脂
的食物是
什么
?
视频时间 00:33
健身篇,
增肌
/
减脂吃什么
答:
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增肌
/
减脂吃什么
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健身期间一天三餐
吃什么
?
答:
1、蛋白质:去皮鸡胸肉
,牛肉,各种虾,各种鱼。2、
碳水化合物
:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入,晚餐一点碳水都不能摄入,但要想增肌的话,那就加大碳水的摄入量,因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪:
牛油果,橄榄油,三文鱼等
。二、建议食...
想要
减脂
或者
增肌要吃哪些
菜?
视频时间 00:45
健身期间一日三餐最好
吃什么
视频时间 00:35
减脂增肌
到底要怎么吃?
答:
以下是一些建议的饮食方案,可以帮助你实现减脂增肌的目标: 每餐摄入足够的
蛋白质
:蛋白质是肌肉生长所需的重要营养素,每餐摄入足够的蛋白质可以促进肌肉合成。建议每餐摄入约0.8克/公斤的体重的蛋白质,例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等。 控制总体热量:减脂增肌需要控制总体热量摄入,以减少体脂肪的积累。建议...
求健身食谱,就是每天
吃什么
能
增肌减脂
(不吃药)。希望能有详细的菜单...
答:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥
期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧...
增肌减脂
餐食谱有哪些?
答:
1、鸡蛋:鸡蛋中的
蛋白质
最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。2、杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉...
健身
吃什么
十大必备健身塑形食物
视频时间 07:30
减脂
和
增肌
期间,如何安排健身饮食?
答:
减脂和增肌期间饮食上要注意很多,每日早餐要吃一些
蛋白质
,比如说蛋清,补充一天的蛋白质需要,午餐吃一些牛肉或者鸡肉,补充能量对下午训练有帮助,晚餐可以多选择蔬菜和水果,降低热量的摄入。
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