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女生怎样短时间提高实心球
女生怎样短时间提高实心球
答:
以下是一些女生可以在短时间内提高实心球的方法:练习踢实心球一段时间
。实心足球是必须进行强而有力的踢击,这对核心力量和肌肉力量的提高很有帮助。
通过单脚练习来提高平衡能力
。对于女性而言,在平衡上比男性更具挑战性,因此练习单脚跳、单脚跑和单脚站立等练习可以有效地提高平衡能力。使用实心足球进...
我是个子矮的
女生
,马上体育中考了,
实心球
总差一点,
怎么
突破自己?仰卧...
答:
一是
练习投掷
实心球时,
可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物
,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如
仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等
。三是
注意用力顺序
...
我是
女生
,还有十四天就要中考了,可是,我的
实心球
现在才2米,还不及格...
答:
一,方法 1
握球
的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以
保持球
的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:
①球应握稳,两臂肌肉放
...
三种
提高实心球
成绩的方法是什么?
答:
2、双脚前后站,双手与体侧的肩平行,手执杠铃直臂举直,然后慢慢下放使杠铃与肩平行,再直臂快速抬起
。练习时“快起慢放”,每组6次,每次三组,每组间隔时间30秒。3、以最快的时间完成俯卧撑,每组20次,每次三组,每组间隔时间30秒;引起向上6个一组,每次三组,每组间隔时间30秒。以最长距离...
女生
投掷
实心球
要
怎样
才能投得远,要超过5米
答:
1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手
持球
双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将...
女生
扔实心球技巧
如何提高实心球
成绩
答:
一是
练习投掷
实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如
仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等
。三是
注意用力顺序
:腿蹬...
我是初三
女生
,我们要测试
实心球
,可是我连5米都扔不到,
怎么
办啊?急死我...
答:
1.弯腰的时候把
球
尽量放低些,这样向后仰的时候,反弹力就大些,把自己想象成弓那样。2.扔出去的球,尽量像抛物线一样,要以30-45°扔出才能抛得比较远。有机会联系的时候投个3-4下,就休息吧,练习的太多会疲累。3.找体育老师指导一下吧!
我丢
实心球
时球落地后弹起,为什么?还有,我是
女生
,实心球只能丢4.5...
答:
(1)球的缘故。(2)方向太往下。应为向上30度角。练习的方法:(1)、坐位。双脚向前。手按平时丢
实心球
的动作。(2)、跪位。手按平时丢实心球的动作。(3)、用纸团砸墙,脚距墙1米。脚不动,纸团丢出反弹能弹回抓住。希望以上方法对你有帮助。zcy20010711 2月14日13:03 ...
女生
,力气小,扔不好
实心球
答:
多练练臂力吧,比如举哑铃、还有压臂力棒等,练一段
时间
就会不一样的效果。
怎样提高
投掷
实心球
的成绩
答:
要想
提高实心球
成绩,在抛球时需要注意以下几方面:1、出手角度。投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好。研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想。2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,
女生
...
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