第1个回答 2010-12-06
你找动作要点来做，多练练，熟悉了灵感就来了，掌握了技术就算力气不大也可以扔及格或者更远
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得最理想效果的出手角度应为45度，且出手速度越快越好。由于器械的形状不同，在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响，因此，铁饼、标枪的出手角度要小些，掷飞盘、打水漂等的出手角度更小，向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些，只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45度。出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
第2个回答 2010-12-07
其实你在扔的时候手指别软，用力往45度角的方向扔就行了，5米并不困难
第3个回答 2010-12-06
这个只能靠自己！很无奈了！增加一下助跑距离！尽量借用腰腹力量！动作越规范，借力越舒服！
第4个回答 2010-12-06
掌握动作要领，多加练习力量。
第5个回答 2010-12-06
加油锻炼肌肉 .锻炼力量 . 多运动 . 不要急额.