我今年15岁，即将中考。我以前抛实心球只有4米，立定跳远只有1.2。急死了！！！现在还有3个月，怎么办啊

如题所述

第1个回答 2011-03-06

我也是女生，我今年也中考，我成绩也不好。
我问了很多同学，投实心球的时候最好要把脚踮起来，身体往后仰，让前脚脚尖着地，然后大力气丢出去，好像是砸你的敌人一样，丢的时候眼睛要往高处看，往高处丢。每天联系仰卧起坐20个。(晚上睡觉时)丢是你可以嘴里叫一声，不要碍着面子，这样可以提高爆发力，我有练过，我丢的时候不经意叫得一声一下就丢到了5.4米（本来只可以丢4.5米）
立定跳远每天跳楼梯，我老师就是这样叫我这么跳，要坚持
祝我的方法对你有效，也祝你我考试成功

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