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如何计算每天摄入热量
如何计算人一天
所需要的
热量
答:
计算一个人每天所需热量的方法如下:1.
首先确定基础代谢率(BMR),即在安静状态下(非消化、非活动状态)维持生命所需的最低热量
。男性每天的基础代谢率大约在9250到10090千焦耳之间,而女性则在7980到8820千焦耳之间。2. 接着计算体力活动所消耗的热量。这取决于个人的活动水平,包括工作、运动和日...
一日
能量
需要量
计算
公式
答:
一、一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量,通常用卡路里(Cal)表示
。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式,它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。男性:BMR(基础代谢率)= 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)女性:BMR(基础代谢...
摄入卡路里怎么计算
答:
1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
。2、消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。3、一般来说,成人每天至...
每个人
每天
需要的
热量怎么计算
答:
1、计算成年人每日所需热量的公式为:基础代谢率 + 体力活动消耗 + 食物消化所需热量
。2、食物消化所需的热量通常为总热量需求的10%。3、因此,成年人每日所需的总热量可以表示为:1.1 x (基础代谢率 + 体力活动消耗)。4、请注意,为了维持正常生命活动,每日饮食中提供的热量应至少为5000至7500...
每天
食物
摄入热量
多少合适
答:
绝大多数的女性,
每天摄入热量
可以控制在1500大卡左右;男性可以在1800大卡左右。同时最低
热量摄入
不要低于1200大卡。一、
计算
方法 1. 简单的算法:REE(静态能量消耗值)= BMR(维持基本生理机能的最低热量值)× 1.1 例如一个姑娘体重为58公斤,那么她一天下来的 BMR = 58(公斤) × 24(小时) ...
人
每天
至少需要多少热量,附
热量计算
公式
答:
比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。3、
如何
减肥?
每天
消耗的卡路里>
摄入的卡路里
,坚持一段时间必瘦无疑。建议是
每日
减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:...
人体
每天摄入
的热量和消耗的热量应该
怎么计算
人体
热量计算
公式
答:
1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500—1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800—2000大卡。
2、成人每日需要的热量计算公式
:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化...
每日能量摄入计算
公式是什么?
答:
1. 首先,要
计算每日能量摄入
,可以通过称量食物原料的生重或熟食重量,并利用生熟比进行换算。2. 接着,参考食物成分表中每种食物的
热量
来进行综合计算。3. 另外,可以使用食物交换份的简单算法进行估算,每份大约含有90千卡(大卡)的能量。4. 例如,一份主食相当于半两食物,如半个拳头大小的馒头或...
如何计算卡路里
答:
计算
方法 1、人们应该清楚自己
每天
应该
摄入
多少
热量
,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,人每天消耗
的卡路里
不应小于1200。2、有自己的饮食计划,并且执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好...
如何计算
减肥时你需要
摄入
多少
卡路里热量
答:
二、利用
卡路里计算
器管理体重 跟踪记录你
每天的卡路里摄取
量。当你刚刚开始减肥的时候,跟踪记录你
每天的卡路里摄入
量,将是很有帮助的。l 考虑做个食物日志或使用在线计算器,来帮助你
计算每天摄入的卡路里
数。l 比较卡路里摄入量和每日活动消耗的卡路里数。如果摄入量大于消耗量,那么你需要通过节食减少...
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