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引体向上小臂拉伤
新手练
引体向上
练的
小臂
疼是休息一天再练还是接着练
答:
当然是适当休息一下,待疼痛缓解后再练
。肌纤维受到足够强度的运动刺激后,也需要足量的休息才能变得更加强韧,更何况在没有恢复完全的情况下,你所能完成的动作数量也有限,训练意义不大,强行支撑还会增加伤病风险(如肌腱炎),那就得不偿失了。在初期不要贪多求快,先给自己订立一个合理的目标和训...
做了
引体向上
后,腋窝侧面现在一拉就痛,一周了,做俯卧撑没事,是
拉伤
...
答:
应该是,
引体向上练小臂后半部,二头肌三头肌加上背阔肌,俯卧撑练胸肌加上一点三头肌,按你的情况应该是有点拉伤
,不是拉伤估计就是一点点扭伤,引体向上之前没有做热身运动,突然一下子来很容易伤到的
为什么我单手
引体向上
做完后手关节处特别疼,没有力气,拿手机还在发抖...
答:
不是的,
是因为运动过低造成的
,无论你是出于什么目的健身,无论你是想减脂还是增肌塑性,最好的方式都是先力量,再有氧。因为运动前期,人体会枝掘培直接调动储备的糖原进行供能,支撑你完成训练。对于想减脂的朋友,效率比较高的方式就是先做力量训练,消耗完糖原,让更多的脂肪参与供能。如果先做有氧...
我经常打羽毛球,
小臂
上端特别疼,有时不能拿重物,注意什么怎么治疗?_百度...
答:
这个是肌肉拉伤肌肉拉伤 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤
。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理—...
做完
引体向上
后手臂肌肉酸痛,尤其是
小臂
和肩的轴关节,请问怎么快速回复...
答:
冲热水澡,自己揉揉 拍打,吃些水果可以缓解,怎么做的多,就是多练了,12个之前都挺好提升的,越往后越慢,没有太多技巧,
小臂
酸痛正常,应该是你不常练,而且正握
引体
也是锻炼到小臂的,肩会酸痛估计你耸肩了,注意别耸肩,动作标准
真心求教,
引体向上
总感觉练到
小臂
上去了,怎么办
答:
这个多数就是你的姿势不标准造成的.
引体向上
刺激的肌群主要是背阔肌,标准的引体向上要正手握杠,两手距离要大于肩宽至少10厘米,越宽对背阔肌的刺激越强,做引体向上时要双腿伸直,抬头挺胸,背部保持反弯,将胸口向杠铃处拉,动作要做到快拉慢放.
最近练
引体向上
,肌肉有刺痛感怎么办
答:
酸痛是正常,刺痛说明肌肉纤维或韧带
拉伤
,赶紧休息,千万不要勉强
我在练单杠
引体向上
,因为臂力差基本做不上去,所以手臂用力挂在上面保...
答:
首先,
引体向上
锻炼的是背阔肌,而不是手臂肌肉。你上不去是背阔肌的力量不够拉动你的体重。你的
小臂
变粗,是因为你抓单杠的时候手的握力是靠小臂肌肉完成的。建议你百度图片“健身动作与相应的锻炼部位”,很多图片会告诉你你想练哪块肌肉用用什么动作。
坚持每天100个
引体向上
,会不会使身体受到损伤?
答:
由于初学者没有进行过锻炼,上肢力量不足,如果一开始就每天100个
引体向上
,你的胳膊和肩膀就很容易
拉伤
,有些人可能说这是刚开始的酸痛,跟肌肉酸痛一样,那你就错啦,因为引体向上需要大量关节的参与,如果没有基础,很容易拉伤,而这种拉伤很有可能会让你以后进行不了这种大力量的锻炼。所以初学者...
做
引体向上
时如何避免损伤?
答:
2.抓握方式:正握宽距
引体向上
是最常见的抓握方式之一,但是这种抓握方法会增加肩膀内收以及外展的训练幅度,能够大大地增强对背阔肌的刺激。反握的抓握方式会增加
小臂
候旋,并且肘关节弯曲,伸展的幅度也会增加,所以说会增加对二头肌的锻炼,同时也能够刺激到背阔肌。对握的抓握方法是相对简单的。3....
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