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扔实心球使不上劲怎么办
刚开始
丢实心球
什么
使不上劲
,要丢十几分钟才能使得上劲,为什么会这样...
答:
解决方法:做好充分的准备活动:慢跑800-1000米
,然后通过做徒手操、压腿、压肩、活动腰腹部、肩关节等,再徒手做十几次投实心球动作,这时候再投,应该差不多就能投出你的最好成绩了。我再把以前回答的关于投实心球的复制给你,你参照着练习一下,就更容易得到满分了。实心球投不远的原因不外乎这...
怎样加强
投掷实心球
呀?
答:
3、
预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。4、最后用力
短时间提高
实心球
的技巧有哪些?
答:
纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量
。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:
两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头
,眼看前上方。
...一往后仰就腰疼然后
使不上劲
请问
怎么
回事并求
解决
方法十分感谢_百度...
答:
我前几天也是这种情况,现在就好一些了,
记住每次扔之前做几组类似甩呼啦圈的扭腰,顺时针逆时针都来几次,另外注意练习下腰
,时间长了腰不那么僵硬,这种情况就不会再出现。最后是说注意休息,连续扔将近10分钟就要停下歇歇,做做上述准备运动,不至于形成硬伤。
怎么投掷实心球
,我今天投了两次,两次都犯规,成绩为7米2
答:
其实很简单,你感觉发不上力是因为你的动作不够协调,不够连贯,比较僵硬导致没有爆发力。记住,
先站稳,右脚在后或左脚在后看个人习惯
,一般都是右脚在后。然后摆好姿势,身体稍向后倾,然后双手拿住实心球快速的做一个后摆,但不要太过猛,当摆到后脑勺后迅速的向前方抛出,整个过程一定要快而...
我
掷实心球使不上劲
、
怎么办
呢?
答:
抛实心球
的关键是在于动作,首先,眼睛看高处,一脚在前,一脚在后,做到弯腰,瞬间发力,记住,是瞬间,一定要快,看看你达到最好的动作时候成绩是多少,如果是10米,那么一个月足以到12米。建议:去健身房,里面有健身教练,有什么不懂问我 ...
实心球用不上
力量啊
答:
掷实心球
时腰部向左倾斜 下肢的动作是往前走一步 使劲蹬地,投掷项目靠的肌肉群和掰手腕别的项目是不一样的,多练练爆发力项目特别是腰部。
为什么投
实心球用不上
力?
答:
持球手在
球
后方要成八字,不能是一字,要充分利用腰部力量,在投出的过程为:后脚蹬地—伸膝—挺髋—收腹—送肩—挥臂—拨球—鞭打、控制重心,从纵向看,发力从上至下,快速传到的过程,从横向看,各个部位要求高度协调和速度,最后发力要屏住呼吸,球出手大吼出来。
抛实心球
不过关,
怎么
练习?
答:
力量和技巧要同时练。力量主要是腰腹,做仰卧起坐有帮助,还要练腰后弯。技巧是主要是姿势,抛球准备要手抱球放到脑后,这样抛出去前有足够的距离加速,要充分利用手肘伸直的力量,腿前后分开站立,抛的时候后腿可以蹬地向前以助力,出手后,后脚并前脚刹住。
力量小的人怎样才能丢好
实心球
?
答:
☆
用
原地侧向推铅球的方法推
实心球
。 ☆两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出。抛球时,两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,同时两臂伸直挥臂。 ☆两脚前后开立,身体重心落在后腿上,膝微屈,两手持球举至头后,上体尽量后屈,然后用力将球由头后向前上方抛出。 ★用各种
投掷
物(如垒球、木棒、沙袋...
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