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把脚垫高做俯卧撑效果好么
做俯卧撑
可以
把脚垫高
吗,不是垫的特别高,稍微垫起来一些,就一个小凳子...
答:
效果很好
,因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑,可以主要刺激上胸肌肉,不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏,所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事,循序渐进,逐渐进阶。另外宽距俯卧撑(1.5倍肩距)更多刺激胸大肌,窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
俯卧撑
怎么做可以扩大胸肌?
把脚垫高
有用么?
答:
俯卧撑通常都可以练到胸肌,手比肩宽是练外胸,双手并拢是练内胸。
把脚垫高是增加难度,让双手负重更大。效果也会更好
。
体育老师说
做俯卧撑
最好
垫高
脚在凳子上。为什么
答:
做俯卧撑时垫高脚在凳子上可以更有效地锻炼胸肌、三角肌等肌群
,同时也可以增加动作的难度,对手臂、胸肌等肌群的锻炼更为强烈。此外,垫高脚可以减少腰腹的压力,避免运动伤害。因此,在体育训练中,垫高脚是一种比较科学的锻炼方法,但需要注意的是,要根据自己的实际情况选择合适的垫高高度,并逐渐...
俯卧撑
脚的高度和练习的
效果
有什么关系
答:
当然有很大的关系
,如果你的脚垫的越高,其身体的力量就集中在两只手上。这样对你的手腕,肘部,肩部的锻炼有非常大的作用效果。
脚垫高做俯卧撑
更费力还是脚放地上做更费力?
答:
脚垫高做俯卧撑更有效果
,难度更大,把脚垫高完全有效果。胸肌在背上加点重量,大重量少次数
仰卧起坐身体抬起多少?
俯卧撑脚垫高效果
如何?垫高是锻炼胸部哪肌肉...
答:
下放时身体不要放平,如果老是放平会有太多的力量分散到腰部,会使腰部不适。起身时也不用达到90度,一般到80度左右开始就有很大一部分力分散到腿部了。
俯卧撑脚垫高
,练的是上胸肌。如果手与脚,平练的是胸中部,如手比脚
高练
的是下胸肌。平时的练习中三种动作都要练一练,使胸肌比例协调。
做俯卧撑
在平地
做好
还是把脚抬高好?哪种
效果
会好一些?
答:
所产生的
效果
和刺激的部位不同,平地的话,根据手距不同可以刺激到胸大肌的中束和中缝,抬高脚部可以增加对胸大肌上侧的刺激。
用
俯卧撑练
上面的胸肌,是
把脚垫高
?还是把手垫高?请教高手~?
答:
把脚垫高
,双臂位于肩部前。把手垫高也是一样可以的,关键的手臂的位置要撑前面一些,但是把脚垫高重力更大
效果更好
,最主要是坚持。
做俯卧撑把脚垫高
以后然后再做普通的俯卧撑可以提高数量吗?
答:
可以。
垫高
脚是增加难度,给胸肌更大刺激,再做普通的就会容易多了。
把脚垫高做俯卧撑效果更好么
?需要使的力量更大吗?请用杠杆原理解释_百 ...
答:
把脚垫高做俯卧撑
更会刺激到上胸,练的部位就不同了,不能说
效果更好
。
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