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掌控这本书怎么总结
樊登读书听《
掌控
》收获和心得
答:
二、关于瘦的这部分理解。凡是对体育运动有一定了解的都知道科学的瘦身,就是运动+节食,这一种方法。大家从《
掌控
》
这本书
中也能听出来,是这么个意思。当然这里的运动不是指的大强度的运动,这里的节食也不是指的不吃饭哈。这样都太夸张了。1、先说一下理念吧。一般会说健身、或者瘦身。从来不说...
《
掌控
》读后感
答:
《掌控》这本书第一次让我重视自己的意愿,找到能让自己行动起来的动力很关键
。“让你理解运动,并由此喜欢上运动,安排的运动量让你感到稍微有点挑战性,运动结束做完放松后,会觉得全身舒服和通透。这才是我们提倡的循序渐进的运动方式,在运动之后你仍然有精力进行下一个工作或是活动,而绝不是运动之...
《
掌控
》读书笔记 ---开启不疲惫、不焦虑的人生
答:
还有一种是跑步机测试方法---热身后以自己平时的跑步速度跑步,每两分钟把坡度提升1%,重复
这个
过程。直到无法继续时,坚持跑完最后30秒,结束后手表记录的最高心率值就是自己的最大心率。 第二个数值是 静态心率 ,这个也是关键指标。选一个睡眠充足的早晨,起床后站起来精致一分钟,这一分钟内的心跳就是你跑步时的静...
《
掌控
》读书分享
答:
在樊登读书会听到健身专家张展晖《
掌控
》一书。让我对运动有了一个全新的认识。他从运动、饮食、休息和心态四个维度让你掌控身体,从此开启不焦虑、不疲惫的人生! 书中提到了一个关键词目标心率。每个人首先要了解到自己的目标心率,然...
《
掌控
》读后感
答:
通过阅读
这本
《
掌控
》,我确实获得了一些不同的视角,知道了吃饱也可以瘦,只是得吃对东西。我最常阅读的是
本书
的第三部分《精力饮食——吃对了,抗衰老,不疲惫》。张老师把食物比如成人体的“油箱”。汽车只有一个油箱,而人体属于“混合动力型”,有三个“油箱”,分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪...
《
掌控
》读后感
答:
读
这本书
,源于一个非常偶然的机会,当天正处于上一本书与这本书的交接处,前面一本刚好读完,而新的一本该读什么也没有太想好。 正好赶上出门路上时间比较长,当时就想,那就随便在微信读书中翻一本书读吧。接下来的事情就顺理成章了。...
获得人际交往中的主导权——2020/第1本《
掌控
》
答:
人际交往的过程实际上是心理博弈的过程。
这本书
以心理学、社会学、行为学、语言学等领域的研究成果为基础,并结合案例,揭示
如何
拥有沟通与
掌控
力,使自己在人际交往中应对自如。并将接触的人做了区分,划分为合作性关系、权威式关系、平等关系、非对等关系等,展示自身如何自处。并提倡在不同角色中建立...
《超强
掌控
》-
总结
下
答:
上一节我们学习了《超强
掌控
》中的第一部分
怎么
读懂身体语言及解码 ?接下来我们来看后半部分 编码 。也就是, 怎么用你的身体语言来影响别人 ?从书里梳理出了我们最常遇到的四个场景,把作者提供的方法,整合成了四个针对这些场景的身体语言锦囊。当然,这四个锦囊,我们也可以根据实际情况,拆分使用。 第一个锦囊...
求
掌控
习惯
书籍
读后感
答:
掌控
习惯书籍读后感
这本书
就是通过56个具体案例,
总结
培养习惯的四大定律,帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量,以“边际收益”为理论依据,用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事,告知我们细微变化的神奇功效。而且作者告诫我们要忘记目标,专注于体系。目标是...
做自己能控制的事成为出色领导者:
掌控
力
书籍
目录
答:
做自己能控制的事,成为出色的领导者,
这本书
的目录提供了深入理解
掌控
力的路径。首先,第一章探讨领袖的特质——掌控力。虽然领导方式因情况而异,但关键在于具备清晰的自我认知,迅速做出正确的决策。第一节诠释掌控力的内涵,强调理解并运用这种能力的重要性;第二节则深入分析其作用和价值,指出它在...
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