四个月减掉三十斤,求一个减肥方案!我平时没时间做运动,生活不规律!答:要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食...
我是男的初中生,想减肥没时间,大家帮我安排一下啊答:我是男的初中生,想减肥没时间,大家帮我安排一下啊 我早上6.45就要上学了.上就上到12点,回家就马上睡中午觉,睡醒2点就去上学了,回家后,可以休息2个小时,休息后又要去晚修了就是说一天只有两个小时锻炼了,本来是很好的,... 我早上6.45就要上学了.上就上到12点,回家就马上睡中午觉,睡醒2点就去上学了,...