睡眠很不好,常半夜醒来后就不能再入睡,,每天就是三四个小时的睡眠时间...答:入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症...
睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:睡眠质量不好,半夜醒来很难再入睡,怎么办? 1.白天: 坚持锻炼身体,可以快走、慢跑、跳广场舞等,运动要有一定的活动量;尽量不补觉,午睡的时间以半小时为宜,不要赖床不起; 2.睡前: 睡觉前不要喝咖啡、浓茶,不要抽烟,香烟中的尼古丁以及其他刺激性物质会使人神经兴奋,不利于睡觉。睡前不要看综艺、打 游戏 ,...
严重失眠了,每天晚上都睡不好觉,失眠多梦,有时候半夜醒两三回,怎么办...答:固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 (九)忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方,自行购用安眠药物. 即使明天要大考,一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。 (十)...