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腰椎不好的人怎样锻炼身体
腰椎不好怎么锻炼
?
答:
比如弓形操、摆腿、拉单杠
;特别是
游泳
,是最好的!这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了,很伤腰椎的。
起床时应该侧身起来,手支撑着
。
避免过度弯腰!可以去做按摩
。脊椎护理的
瑜伽
也不错。以下是网上的一些资料——
保持正确姿势
:尤以坐姿及睡姿须特别注意.不做激烈及跳跃运动,
使用柔软体操
,...
腰椎
间盘突出症患者要
怎样锻炼
?
答:
适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼,
如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等
,要注意不能运动量过大,一定要量力而行。当疼痛症状已不明显,但仍有局部功能活动受限时,需要适当加大运动量,从而最大限度地恢复功能活动,可进行以下几种活动:
托腰旋转
:用两手手掌向前托住腰眼,按...
腰椎
间盘突出病
怎样
做腰背肌肉恢复
锻炼
?
答:
注意事项:腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤等禁用。
方法七、撑体震腰
准备姿势:仰卧位,双手置于身体两侧,掌心向下,双下肢屈髋屈膝,足掌置于床面。动作要领:双手臂微用力上撑,使腰臀部离开床面3~125px,略停片刻,放松腰臀部,使其自然落于床面,以震荡腰部。功效:松解粘连,调节嵴柱小关节...
腰
间盘突出患者应该
怎么
注意
锻炼
与防护?
答:
首先,
我们可以适当的给腰部做一些按摩之类的
,现在有很多的按摩仪器都是针对于不同的部位专门设置的,其实腰椎间盘突出这个病情多发生在一些中老年人身上,所以很多人都会选择买那种能够按摩的仪器设备,每天坚持按摩半个小时左右能够很好的缓解这个问题。其次就是在锻炼的时候要
选择适合的运动项目
,轻微的...
腰椎
间盘
有问题的人如何
进行
锻炼身体
?
答:
进行腰背肌功能锻炼,散步时退着走,吊单杠,四肢四点支撑挺
腰锻炼
都可以锻炼背肌。
腰
间盘突出
怎样锻炼
?
答:
2、
游泳
:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10——15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也...
到底做什么
运动
治疗
腰椎
间盘突出?
答:
1.向后走:向后行走时,
身体
的重心向后移动,从而减轻了
腰椎
间盘的压力。自然摆动双手,拉直腰板,然后每天后退60分钟。行走时,保持身体尽可能地向后,但要避免过度
运动
,以免加重背部疼痛或跌倒的症状。2.弓腰:可以加强
锻炼腰部
肌肉,特别是深部肌肉。首先将双腿并拢并笔直站立,然后将您的腰部和臀部...
腰椎不好的
年轻人,
该如何
增强自己腰部的力量?
答:
经常用一些重物来锻炼肺活量,不仅会提高肺活量,还能增强人的身体免疫能力。首先我们要掌握正确的姿势,站立时做到举重若轻,可以有效锻炼背部和腰部的肌肉。但需要注意的是,不要用过重的物品锻炼,这样容易对腰部造成二次伤害。腰椎不好,尽量选择相对缓慢的运动,如散步、健步走、体操、
瑜伽
、太极拳等,...
做什么
运动
对
腰椎好
答:
拿东西的时候要小心,特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿,尽量不要让腰上用很大的力,每天倒走15-20分钟,晚上睡觉的时候要坚持做
腰背肌锻炼
,至于锻炼方法有以下几种: (1)仰卧位锻炼法:①双肘屈曲向下支撑肘后,仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④...
对于
腰椎不好的
年轻人,
如何锻炼
来增强腰部力量?
答:
2.背靠着硬物
锻炼
:可以背靠着树或其他硬物轻轻下蹲,可以有效刺激腰上的多条神经。3.保证
腰部
姿势正确不受伤的前提下,进行一些经典动作或符合动作的训练:如深蹲、臀桥、拱桥、躯干上抬、侧身躯干上抬、小燕子、硬拉等,练好以上动作,腰部力量就够了。但是锻炼一定要量力而行,注意动作不能变形,...
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