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膝盖和颈椎不好适合什么运动
对
膝盖
有益
的运动
有哪些?
答:
2.在水漫步:如果在平地上走觉得有负担的人们可以去游泳馆在水中行走
。通过水的浮力能减少运动量,所以绝对不会损伤到关节。3.自行车:对女性好的有氧运动和关节运动就是
骑自行车
。在室外骑自行车也好,去健身房在室内骑自行车也好,只要便于坚持就可以。运动时间在40分钟以上会比较好。4.
登山
:说是登山...
膝盖不好
做
什么运动
好呢?
答:
回答:问题分析: 您好!膝盖是承重关节,是身体受力最大的部位,很容易在剧烈运动中受伤,如果本身有血管瘤不能受累的话,更要注意此部位的保养。 意见建议: 建议您可以选择
游泳锻炼
,这是不伤害关节、但是体能消耗较大的运动,不仅可以锻炼全身的肌肉,还有注意颈椎、腰椎的舒缓。希望我的回答能够帮到您!
腰颈
不好
要怎么办?怎样应对腰疼、
颈椎
疼和
膝盖
疼
答:
1、怎样应对关节疼痛1、颈椎不好,
脖子疼——多做上抬手动作颈椎不好的朋友
,不妨每天这样练:双手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。2、腰疼——
单脚后踢
办公室白领经常会被腰疼困扰,休息时间可以这样做:双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左...
教你治疗
颈椎病的伸展操
答:
教你治疗颈椎病的
伸展操
2
动作一:仰头望掌
锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。动作二:
旋肩疏颈
锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。注意事项:运动时...
治疗
颈椎病
最
好的运动
方法是什么?
答:
跳跃时保持
膝盖
微弯。可以在1公分厚的软垫跳跃,吸收多余的震度。跳绳前,可以先进行坐姿体前弯,拉伸背部、小腿等容易受伤的地方。当然,如果你不能判断自己是否得了
颈椎病
,这里还有一个很方便的自我检测方式,就是把手举起来,做类似投降的动作,身体就会特别舒服,这个检测方法尤其适用于睡姿。如果睡醒...
膝盖不好
,有时候走路很难受,做
什么运动
可以增强腿部的肌肉?
答:
同时,可以
锻炼膝关节
注意不弯曲,增强锻炼膝关节。腿部肌肉群是人体最大的肌肉群。大腿前侧为股四头肌,大腿后侧为股二头肌。股四头肌的功能是髋关节弯曲,膝关节伸展,大腿和小腿伸展。锻炼腿部肌肉的常见方法是蹲在脖子后面。背部挺直,
颈椎
脊柱自然中立,形成一条线。双脚打开与肩膀相同的宽度或略宽...
健走是最安全
的运动
方式!聪明健走教你不怕腰酸、
膝盖
痛
答:
聪明健走,顾腰护
膝盖
,从热身、收操做起 虽然健走不属于激烈
运动
,但热身运动也不能忽略喔!健走开始前,可以先做简单的伸展运动,以提升
膝关节
活动度及增加四肢肌肉的延展性。健走正确姿势之一「抬头挺胸缩小腹」,更凸显腰、背的肌肉群的重要性,所以完整的暖身可以避面腰酸背痛。五个简单的动作...
做
哪些运动
能有效缓解关节损伤?关节损伤有彻底治愈的可能吗?
答:
热爱运动,不要不动脑筋!四肢发达了,还要思考智能,善于思考,运动是一种智能!放风筝是一项很好
的运动
,它不仅可以增强身体,而且可以预防和治疗
颈椎病
。因为在放风筝的过程中,要不断抬头和转身,看风筝的高度和飞行的具体情况,这样可以拉伸颈部肌肉,以及胸锁乳突肌,从而缓解肌肉疼痛的问题。因此,...
有
哪些
方法或
运动
可以改善后背
和颈椎
疼?
答:
或者是
颈椎
的简单运动,头依次像后方,前方,左方,右方移动,慢一点,移动到你的极限,挺几秒,慢慢归位,这个简单
的运动
是一个组对颈椎起到舒缓运作的运动,一定记住这个动作要慢慢来,不要太快,会伤到颈椎。找一个跟你胃部差不多高的地方,双手搭在上面,腿打开比肩宽,稍往后,然后低头向下趴,...
颈椎病的
保健方法都有
什么
?
答:
许多人
颈椎不好
,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。 远离
颈椎病
需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮...
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