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膝盖有问题适合做什么运动
保护
膝盖的运动有
哪些?
答:
1、
股四头肌强化运动
首先坐在一张适当无倚背的椅子上,占坐的范围大概为三分之二。脚掌踏在地面上,双手平放于腿上,挺胸收腹。坐好后,向上踢直其中一只脚,脚踝弯后,使脚趾指向自己。维持此动作约十秒钟。完成上一个动作后,将指向自己的脚掌向下压,切记腿及腰仍然需保持笔直。一上一下即为1...
本人女想健身,但
膝盖
和腰椎不太好,该怎么
运动
?
答:
对于生完孩子的女生来说,自己的骨骼确实很有可能会受到损伤,
所以可以多做一些瑜伽
,让自己的身体骨骼变得更加灵活,而且在做瑜伽的过程当中,也不会对自己的关节和脊椎带来伤害。第二个可以选择的运动方式就是
游泳
,在游泳的过程当中,我们需要用到的是四肢。如果膝盖和腰椎病不是非常好的话,在这个时候...
膝盖
不好
做什么运动
好呢?
答:
回答:问题分析: 您好!膝盖是承重关节,是身体受力最大的部位,很容易在剧烈运动中受伤,如果本身有血管瘤不能受累的话,更要注意此部位的保养。 意见建议: 建议您可以选择
游泳锻炼
,这是不伤害关节、但是体能消耗较大的运动,不仅可以锻炼全身的肌肉,还有注意颈椎、腰椎的舒缓。希望我的回答能够帮到您!
膝关节有
损伤
适合什么运动
,如何维持身材
答:
按照题意是需要维持身材,维持身材一般都是做一些
有氧运动
,可以考虑:
1、爬坡或者爬楼梯
,但不要下坡或者下楼梯,爬楼梯的时候最好是两级楼梯地爬,一级一级走也是会伤膝盖 2、
游泳
,膝关节受损的情况下可以考虑自由泳,蛙泳其实有点反关节活动,其实对膝关节也是有压力的 3、靠墙静蹲(可以直接搜索...
膝关节能做什么运动
呢?不伤
膝盖
的那种!
答:
膝关节可以做
屈曲、伸直、内翻、外翻,以及内旋、外旋动作。因此,
膝关节的
活动方向比较多,容易发生损伤,尤其是在膝关节旋转
运动
时,容易挤压半月板,造成内侧半月板或外侧半月板急性损伤,从而导致关节疼痛、肿胀、活动受限,甚至出现关节交锁症状。膝关节内外翻动作容易造成内侧副韧带、外侧副韧带的损伤...
如果
膝盖
已经出现不适或有退化性关节炎,该如何
运动
?
答:
首先要根据患者关节退变的程度来进行运动,如果是比较轻度的,那么就
可以做
一些腿部的肌肉力量锻炼。平常也可以进行深蹲,比如说臀大肌以及小腿和足踝
的锻炼
。这样能够对于关节稳定有维持的作用,如果退行性关节炎比较严重的话,那么就可能会导致
膝关节有
些变形。可能会变成X型腿或者罗圈腿,在这个时候就不...
对于
膝盖有
伤
的
人来说,有
什么
动作
能
替代深蹲吗?
答:
还有一种方法就是弓步举哑铃,这种方法不仅
可以锻炼
我们大腿肌肉,也可以锻炼我们上肢的肌肉群体。并且这种方法,相比较蹬腿和深蹲来说,他对我们的膝盖最为安全。当我们弓步举哑铃的时候,我们只需要将双臂完全伸展并且左脚向前跨一步,然后使我们的背部挺直,这样
的运动
方式对于那些
膝盖有
伤而又想锻炼腿部...
膝盖
冰冷
做什么运动可以
缓解 三种运动可以
答:
1 踮脚跟 站立位,双足并拢,将双侧脚后跟同时抬起离开地面,坚持15秒后放下。这样算是一次,连续重复做15~20次算一组,每天做5组以上。这种
锻炼
同时还
可以
使腰背肌得到锻炼。2 直腿抬高
膝关节
尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸(上勾脚趾),缓慢抬起整个下肢约15厘米,保持5秒钟...
怎样
运动
既
锻炼身体
又保护
膝盖
?
答:
保护膝关节应该避免的几个动作 1、深蹲:深蹲会引起关节软骨的磨损,深蹲
的膝关节
磨损程度比走平路要严重得多,而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压,内侧半月板后角活动度本身就差,容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此,不建议长期的深蹲
锻炼
。2、上下楼梯或者登山:上下楼或者登山时,容易引起髌骨关节的磨损...
膝盖
不好,有时候走路很难受,
做什么运动可以
增强腿部的肌肉?
答:
此时做一些回复训练是非常重要的。恢复期不联系做大重量训练膝盖很多练习股四头肌,股四头肌保护膝盖很大,股四头在大腿前,有四头,称为股四头肌,对膝盖非常重要,膝盖收缩
可以
抵抗重力,保持膝盖稳定,加强股四头肌
运动
有助于保护膝盖,可以缓解运动对
膝盖的
影响,所以加强股四头肌训练可以提高膝盖的...
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