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自由泳方法
自由泳
的正确姿势
答:
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等
。1、入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。2、抱水:手臂进入水中后,在向下方插入的过程中,手掌朝内屈腕、屈肘,...
自由泳
练习
方法
答:
(1)站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合
。(2)蹬边
滑行
打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
求
自由泳
正确的泳姿
答:
自由泳正确的泳姿:
一、身体的姿势:1.身体应当平直。2.身体与水面的夹角控制在5~15°之间
。二、腿部的姿势:1.腿部上下
打水
的要领是大腿带小腿,呈绳鞭抽动形式。2.腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。三、手部的姿势:1.手臂移臂时,手掌心向外、肘尖处于高位状态。2.手臂入水位置:...
自由泳
有哪些基本技术?
答:
1.滑行:两脚在水中前后开立
,双臂向前上举作深呼吸后,头部入水双脚蹬离池底(或池壁),利用蹬力使身体成流线型向前滑行1~2米,重复做8~10次。2.
打水
:①俯卧水中,手握池槽,髋关节展开,膝关节伸直,踝关节放松。用两直腿交替上下打水,每次1~2分钟,3~4次;再练屈腿鞭状打水。②用力时...
自由泳
的标准动作是什么?
答:
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次
,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。二、 练习方法 (一) 腿部动作练习 1. 陆地模仿练习 (1) 坐姿
打水
:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿...
自由泳
怎么游 自由泳游的
方法
答:
1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外,头要在中心位置,眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀,在手臂移动时身体跟着扭转,但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在
自由泳
时顺利地保持平衡。2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。3、放松颈部和上背部的肌肉...
求教
自由泳方法
?
答:
学自由泳:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下摆动。2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、摆腿,让身体慢慢在水面前行。3、
划水
:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始用口鼻吐80%的气。水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)...
自由泳
怎么练
答:
自由泳练习方法 1、腿部动作 陆地模仿练习 坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。水中练习
俯卧打水
:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿...
怎样游长距离自游泳
答:
长距离
自由泳
技巧 1.身体前后伸展,略向下绷,像船底一样 2.胳膊出水要配合转体,头看向后上方换气,换气不要太着急,呼吸要做到流畅自然,如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里,不但节奏打乱,而且你得排出水或者憋气而徒耗体力 3.送肩,用大臂带动小臂,小臂不要单独使劲,向前送肩,频率慢一点。
自由泳
的技巧与
方法
答:
自由泳
,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。1.熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次。同时练习漂浮,就是闭气让身体漂起来。(如果你原来会点游泳就可跳过)2.坐岸边打腿,注意腿伸直,但“直而不...
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