疫情期间长胖了?想要保持健康、轻松减肥?几个亲身经验告诉你_百度知 ...答:有的跑步软件带有节拍器,对提高步频有辅助作用。 我自己的感受,在穿回力的情况下,如果步频低于160,脚踝和膝盖会有不适感。 经过刻意练习, 把步频提高到170之后,全身几乎关节都很舒服。 三是重视热身和拉伸 不论做哪种运动,不论气温高低, 运动前一定要热身,运动后一定要拉伸。 这是最最最最重要的地方,任何...
我要减肥,晚上跑步快点好还是慢跑好,以多长时间为宜,别的减肥又容易操作...答:其实减肥最好的方法就是健步,快跑每小时消耗的热量为1500大卡,慢跑为2000大卡,而步行为每小时3000大卡呢.所以,只要你每天傍晚饭后出去散步,减肥的效果可是很好的哟.另外,瑜伽对减肥和身体其他方面都有好处,你也可以尝试一下.健步装备:平底透气好的鞋、宽松棉质的衣服、水,如果你大汗的话可以准备一块小方巾。方法:...
请问如果想运动,跑步会不会使大腿越来越壮,减肥效果如何?我是女生...答:跑步减肥一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。跑步减肥...