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颈椎腰椎不好怎么锻炼视频
腰椎不好
颈椎
也不好,膝盖也疼有没有适合的
锻炼
方法(想减肥)?
答:
1、慢走:患者在家里可以做适度
锻炼
,改善肢体功能,改善颈、
腰椎
疼痛。慢走是较柔和的锻炼方式,可以较好锻炼腰部肌肉;2、瑜伽:练瑜伽可以较好的锻炼机体腰、背部肌肉,以及颈部肌肉的协调性和灵活性;3、平板支撑:如果身体条件许可,可以做平板支撑
运动
。身体取俯卧位,依靠肘部和踝关节支撑,锻炼背部肌...
颈椎
病的最
好锻炼
方法?
答:
1、在床的边缘躺下,使得头部略微伸出,让
颈椎
处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息5分钟,继续,持续3次。2、自然躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,直到感觉到颈部得到放松。3、脸朝下躺下,用腹部的力量固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,停止...
颈椎
突出
怎么锻炼
答:
问题一:
颈椎
病
如何运动锻炼好
1、擦掌摩
腰
:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 2、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 3、局部 **...
腰椎
间盘突出症
怎么锻炼
?腰椎间盘突出症的治疗方法?
答:
1、反复搓
腰
:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、飞燕式
锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
颈椎
痛
怎么锻炼
可以让它慢慢恢复?大神们帮帮忙
答:
意
锻炼
.
颈椎
病的治疗:牵引,理疗,针灸,按摩.现在有很多人在脖子下面枕一个直径约15CM的圆柱状枕头(睡觉仅枕此一个枕头),效果不错,可以试试. 如果有头痛眩晕的症状,这个药效果好. 天麻蜜环菌片. 3--5块/瓶/100片的.一般吃半瓶就见效 . 无法根治,只能缓解,手术的效果也不尽人意 如果有骨质增生,服用止疼...
颈椎
和
腰椎
骨质增生的
锻炼
方法
答:
1.坐位,膝关节屈伸
运动
,可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。2.踩固定自行车,每天30分钟。
腰椎
骨质增生
锻炼
方法 1.站立位,腰部左右旋转。2.坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。3.仰卧起坐。4.仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,...
颈椎腰椎
突出适合的
运动
答:
1、游泳:
颈椎
、
腰椎不好
的患者适合进行游泳
运动
,可以
锻炼
全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制,如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌,对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处;2、打羽毛球:颈椎、腰椎不好的患者适合打羽毛球,在打羽毛球时仰头及抬手动作较多,且...
颈椎
病
如何锻炼
?
答:
1、颈椎病的
锻炼
方法1、改坐姿每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键2、每天按摩耳朵每天按摩耳朵可保护
颈椎腰
...
怎么锻炼颈椎
,哪些运动?
答:
锻炼颈椎
的
运动
方式有以下几种:1、放风筝 放风筝时,为了让风筝在空中飞的更高更远,人要保持抬头姿势,左顾右盼时刻注视风筝,这样颈部肌肉充分伸展,解除了颈部肌肉的紧张状态,从而减轻疼痛。常放风筝,能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性、椎关节的灵活性,让骨质代谢增强,颈椎、脊柱的代偿...
适合
颈椎
、
腰椎
突出的
运动
?
答:
腰突人群
运动
时应尽量选择对
腰椎
压力小的动作,避免二次伤害;像负重深蹲、硬拉这些就不要做了,腿部训练可以选择坐姿蹬腿和俯卧屈膝以及自重深蹲。背部训练动作可以选择引体向上系列,由易到难逐渐升级 腹部动作可以选择仰卧位动作,
锻炼
时可以在腰椎部位垫一个软垫或把手掌放在腰下,减少对腰椎的压力。胸部...
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