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130斤减肥适合什么运动
我身高175体重120-
130斤
要
减肥
的做
什么运动
好 或者说让肌肉紧一点...
答:
男生女生
想一个
锻炼
身体又想
减肥的
一个建议,身高158,体重
130斤
答:
3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌
,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是
卷腹运动
,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...
我170CM,
130斤
选择
什么
样
的
健身项目好?
答:
,
而跑步是有氧运动之王
,所以建议你还是跑步吧,每天不少于40分钟,2个月后一定会有明显的改变
130斤的
人做
什么运动减肥
答:
推荐跳绳
。跳绳十分钟等于
跑步
半小时。望采纳。
我160厘米,
130斤
。 请各位大能给我安排一个
运动减肥
加控制饮食
的
...
答:
深蹲起100个 箭步蹲100个 蜘蛛爬50米
看个人情况可以把上述动作减半,做完每个动作后记得加上20个高抬腿。循环着做一个小时,每做完一种动作可以休息30秒,不要休息久了不要让身体冷却。上述动作做一个小时后你可以选择慢跑四十分钟或者继续做上述的动作四十分钟。运动完毕后一定要放松肌肉和拉伸 减肥最...
我现在
130斤
,想
减肥
,再练点肌肉,有
什么
计划吗?最好再能长高点?_百度知 ...
答:
打篮球最
合适
,又能长高,又
锻炼
身体,又能
减肥
,肌肉强劲。
130斤
一个月可以减去多少。
答:
这个需要看个人情况的。一般10-30斤。1.
跳绳
减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,
游泳属于有氧运动之一
,不仅能帮助您...
我现在是
130斤
,我想瘦20斤,我不想吃
减肥
药,不想节食,只有晚上有时间!有...
答:
每天晚上做仰卧起坐
。每组三十个。每晚做五组。每天吃饭后不要一直坐着,或躺着。去外面散散步,消化一下。
跳绳
也是很好的运动。
我今年十三岁,(
130斤
,171m,男)求一套有效率
减肥
&
锻炼
肌肉方法。谢谢...
答:
首先对您的心态加以肯定,你今年十三岁,说实话很多力量与器械类活动还不太适合参加,而且要减肥健身,必须是对身体,饮食,心态全方面做过评估才能得到最佳方案,而且健美的是一项烧钱的事情,您还是学生还不适合,这样吧,我给你一套有效的大众性方法 一
有氧运动
,
跑步
每天进行一次,建议时间下午4点...
我是女生~身高171
130斤
暑假要去健身房
减肥
主要想减脂肪想利用
跑步
机...
答:
如果只想利用你说的方式减肥的话,那么你可以这样做:周一
有氧运动
(
跑步
机、坐姿自行车、椭圆仪等都可以)40分钟左右,然后休息15分钟左右去 做瑜伽。周二 有氧器械上热身10-15分钟左右,然后去上动感单车,动感单车完后一定要对腿部做充分的 抻拉。周三 有氧运动15-20分钟,然后去上瑜伽...
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