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14岁180斤怎么减肥
本人
14岁
身高1.7体重
180斤
求
减肥
方法
答:
首先有氧运动1、跑步
:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)
跑完和跑的过程中可以少量喝水
,...
我现在13
岁
,女生,身高一米七五,体重
180斤
,
如何
在暑假内瘦60斤?
答:
姑娘,你算找对人了。我真诚地给你推荐我成功减蜰的方法。
快走或者慢跑
。如果选择快走,每天坚持走40分钟以上,每分钟120步。每周走五天,休二天,作休时间可自由安排。如果选择慢跑,每天六公里,也是跑五休二。这个贵在坚持,三天打鱼二两晒网可别说我骗你。对饮食的要求,一日三餐正常。晚饭适当少...
我现在13
岁
,
180斤
,身高172.5CM,我们2月29日开学,亲们给我设计一个适合...
答:
虽然一日三餐要吃饱,但是最好避免油炸食品,多吃些高蛋白低脂肪的食物
。如鸡胸肉,牛肉,鱼肉等等各类肉,除肥肉。牛奶(低脂),米饭可以用全麦面包代替。这些都是比较次要的东西。说计划了!
周一: 胸 俯卧撑
周二:二头肌 有哑铃举哑铃 没哑铃举书本(重量得足)。 哑铃弯举 一组八个 做8...
怎么
从
180斤
减到130斤
答:
回答:不吃药的
减肥
方法告诉你一个,不影响健康,还不用运动,那就是每天不要吃主食,早上起来先喝一杯水,还清肠。可以吃肉和蔬菜,零食也不可以,晚上最好只吃黄瓜和西红柿,7点以后不要吃任何东西,如果晚上再出去运动一下会更快哦,要坚持,很有效。这个方法有时一天减1-3
斤
。也许能适合你,祝你成功,一定...
中学生身高180体重
180斤如何
快速
减肥
!
答:
减肥
的话,我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40
斤
。。- -b 早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片 中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便 下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)晚餐:...
180斤瘦身
计划
怎么
做有效
答:
饮食
减肥
计划 第一阶段(1-6周) 攻略1: 减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激脂肪的燃烧。例如体重为
180
磅的健美者,一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克(360-540克),这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物,那么,可以大幅度的减掉一半,只...
180斤
大胖子
怎么减肥
?
答:
首先,你需要管住嘴,不要暴饮暴食,胡吃海塞,而是应该清淡饮食,少食多餐。不要吃得过饱,要保持合理的营养摄入。还要多运动。每天要坚持跑步一个小时以上,也可以跳绳或者做其他的运动,
减肥
不是那么容易的,往往需要一个月甚至几个月。所以要对自己有信心,更要刻苦锻炼。
我是一个很胖的人,现在有
180斤
,我想要
减肥
,请问有什么方法最快最有...
答:
简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七
斤
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜
减肥
也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分...
我今年17
岁
,身高180,体重
180斤
。我想
减肥
到130斤。想问问有什么好方法...
答:
减少坐卧时间。4:找一个自己喜欢的健身项目。我推荐你篮球和足球两项运动!我个人更崇尚篮球,我认为篮球更容易达到健身或是保持身材的作用!5,最后建议你不要
减肥
太过猛烈,慢慢的来。如果你一下子从
180斤
减到了130斤,那是狠恐怖的一件事,140到150对于你180CM的身高是很匀称的~...
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