44问答网
所有问题
当前搜索:
仰卧起坐40个多少分
刚开始减肥,跑步只能跑10分钟,可是说至少要跑
40分钟
才能达到效果,怎么...
答:
方法如下:减肥运动是一个循序渐进的过程,跑步每次跑10分钟,可以早上跑一次,晚上跑一次,坚持早晚结合一起锻炼,长时间坚持下来,耐力增加则至少可以跑30分钟以上;减肥运动的同时还需要饮食上的平衡调节,这样做到运动减肥与节食减肥搭配起来即合理又健康。提示:不要急于求成:一口气吃不出个胖子,同样...
...适合健身房的~全面详细将追加
分数
!绝不食言!
答:
(还有要注意饮食和休息!!!) 健身时间— 3个月起步 2、有氧运动+无氧运动/每天/2小时 3、有氧运动—慢跑20分钟+变速跑10分钟+满跑10分钟+跳绳10分钟 3、无氧运动—
仰卧起坐
每天100个+引体向上每天
40个
+划船健身器10分钟 4、每天睡觉前在床上劈腿、压腿、分腿20分钟 5、取消动感单车 6、每天...
体质偏弱,怎么合理的健身,跑步、俯卧撑、
仰卧起坐
比较简单的!_百度...
答:
我帮你重新安排下。早上跑步不如晚上跑,因为早上人体的血液粘稠度高,跑步反而影响健康。这样就安排的晚上下班回家吃饭前花
40分钟
左右时间练练,或者吃完饭后两小时练,锻炼完半小时吃几个鸡蛋配牛奶或豆浆,两个月就有比较明显的改变了。1、俯卧撑:主要刺激胸肌+肱三头肌+前锯肌 上胸:双脚垫高用肩...
每天锻炼
多少
如何分组。
答:
肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4组 肩部:推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 腹肌:
仰卧
举腿 4组 腹肌每组...
每次力量训练多长时间最好啊,每个部位练几个动作最好啊
答:
入门者:每周训练3-4次,每次训练60分钟左右,把全身分成2次训练,每个部位选择2个动作,每个动作2-3组;除热身20-30此外,其他8-12次。中级:每周训练3-5次,每次训练60-90分钟,把全身分成胸背肩腿四大部位(还有其他分法),每个部位3-4个动作,每个动作从热身的20次到最少的1-3次不等,...
对于一个12-15岁的青少年来说,3天一次的
仰卧起坐
锻炼应锻炼
多少
次合适...
答:
以提高肌肉耐力为目的:每组重复15-25次;每次1-2组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的50%左右;锻炼频率:每周对每一个大肌群训练2-3次,并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。以增加力量和肌肉体积为目的:每组重复8-12次;每次2-4组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的60%-80%;
仰卧起
...
天天做
仰卧起坐
能不能把腹肌练起来
答:
我坚持2年强度是你的2倍 (效果还是不太明显) 总结了下1 跟体格有关系(你是胖是瘦是脂肪多 还是肌肉多) 2 我180体格中等 2年坚持下来还是看的到得成果,但是和健身房或者网上图片比还是距离很大 3
仰卧起坐
(这个动作可以分解开分别锻炼8块腹肌)别拿个数说事情,最主要是给了肌肉多少压力,5...
中考体育女生考哪几项?
多少分
?
答:
考试项目及细则(不同地区项目不同)项目 满分 立定跳远 10 800米 14 篮球运球 10 实心球 10 50米 10 足球运球 10 1分钟跳绳 10 立定跳和实心球是2选1 足球和篮球是2选1 50米跑和跳绳是2选1 所有成绩加起来满分是50分
请健身高手帮忙,想减肥,遇到了一些难题,希望能给予回答,着急中...
答:
1.首先要说一定要坚持,可以每天多加一会儿,直到你能达到
40分钟
为止,因为只有到那个时候才会开始消耗脂肪,就像你说的已经有成效了,坚持就会胜利.2.
仰卧起坐
...建议你白天3组,每组50个,(能多就多吧...)不过晚上睡觉前要再做50个.3.胸部的问题...我是女生所以不是很懂..不过只要全身都瘦了胸部就...
仰卧起坐
~
答:
首先,要明确,脂肪是在全身热运动20分钟后才开始燃烧,所以,每次应该多做做热身运动,但身体出汗或脉搏调动超过120次/分钟后开始减脂肪。其次,很多动作都可以减脂肪,
仰卧起坐
是最累的,做任何动作不求次数,一定要保证质量,达到真正运动到需要运动的部位。第三,分组锻炼,一次最多能做多少次,取个...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
73
74
75
76
涓嬩竴椤
72
其他人还搜