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健身要吃什么增长肌肉
普通人开始
健身
训练,并配合吃蛋白粉,1年后
肌肉
有
什么
变化?
答:
对于健身新手
应该
如何吃的问题上,
需要
去学习的东西实在太多,有很多人可能会觉得,
健身吃
蛋白粉不就好了吗?确实蛋白粉的功效很多人都能看得见,也适合健身者
增肌
使用,但是只是单纯的吃蛋白粉却往往不够,那么普通人开始健身训练,并配合吃蛋白粉,1年后
肌肉
有
什么
变化?肌肉的
增长
对于一个普通人来说,...
高分求
健身
计划一个~主要
增长肌肉
和长高!!
答:
呵呵,杠铃很好啊,最好的练胸肌的器械。每周保证至少4天做卧推,根据你的体能状况适量增重。最找有人保护,可以做到超过自己极限的重量,刺激更强烈。每次的总计组数应当在12组以上,如果有哑铃辅助最好。可以这样做,首先,热身量做15个左右,热身两组;然后开始逐渐的
增加
重量,可以10KG的增,也可以更...
健身吃
牛肉好吗
答:
健身后多久去吃牛肉比较好 健身运动之后想要让身体更好的去吸收牛肉中含有的营养物质成分,最好是在训练之后的一个小时左右的时间再去食用,因为这个时候食用牛肉很好的吸收利用牛肉中含有的营养,而且将其作为正餐食用,也可以很好的避免牛肉中含有的营养物质流失。
健身吃什么长肌肉
最快 鸡胸肉 鸡胸肉含有...
健身
后哪些食物不能吃?健身后的饮食禁忌有哪些?
答:
健身
后的饮食禁忌有哪些?下面就来详细了解健身后不能
吃什么
食物吧。1、健身后的禁忌食品1、生冷蔬菜在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定
要吃
蔬菜,可以...
健身肌肉
多久有效果
答:
如果计划很合理 很全面。你是初学者的话,2个周就能看到效果。新手一定要了解的
肌肉增长
原理,对于一些体型偏弱的
健身
爱好者,肌肉的生长的原理是一定要清楚的,以便在以后的健身中去运用,以免方法不当,本末倒置影响健身效果。简单的说,肌肉的生长是一个刺激,补充,生长这样一个过程,都知道,肌肉的...
请教
健身
人士看看我的肌肉,但我总感觉
肌肉增长
太慢,恳求一个能快速增长...
答:
关键在你多高。其次是要有针对性的锻炼方法,你
需要
哪块肌肉大?胸肌吗?那就多做杠铃卧推,哑铃卧推,窄距俯卧撑。重量要大,这样才能刺激肌肉生长。其他部位的话,你可以多看这类的锻炼方法的书。强度大的锻炼后半个小时摄入一定蛋白质,对
长肌肉
很有好处。持之以恒,效果肯定好。
女人如何锻炼
肌肉
最有效的方法
答:
长肌肉
是肯定
要吃
碳水化合物的,不管是训练前还是训练后,碳水化合物都要补充得当。因为碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物,也是活力的最大来源。 女人如何锻炼肌肉最有效的方法2 女性
健身要
注意
什么
1、运动到大汗淋漓 许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实...
为
什么健身
之后吃香蕉!可以帮助
长肌肉
吗?还有
吃什么
可以长胖!_百度知 ...
答:
健身
完香蕉大脑的活力得到增强,其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张,得到更好的睡眠效果。所以,健身之后吃香蕉不能
增长肌肉
,是为了消除疲劳,延长饥饿感的。可以的。这跟早餐空腹吃香蕉是不一样的哦哦。。。健身以后,最起码要等半个小时以上才能吃香蕉。因为健身以后身体细胞处于兴奋状态,如果...
主要以达到
增长肌肉
力量和体积为目的的
健身
运动者饮食中尤其应注意适...
答:
必须了解
增肌
——摄入热量>总消耗 首先你要保证你的训练量,增肌时候的训练时间要控制在1小时左右,因为在运动时候,身体睾酮分泌在前半小时是最为旺盛的。运动后十五分钟到半小时及时补充蛋白质和碳水,比如蛋白粉。在保证你的运动效果后再考虑你的饮食问题,高蛋白饮食确实是要保证的,但同时你也要保证...
健身
各阶段
肌肉
是如何
增长
的?
答:
肌肉增长
的过程是由肌纤维撕裂和超量恢复增粗组成的。在
健身
过程中,充足的训练量、肌纤维训练至力竭、更多的能量消耗都可以促进肌纤维增粗,从而促进肌肉增长。一般来说,健身各阶段肌肉增长的情况如下:-初级阶段:
增加肌肉
质量和力量。-中级阶段:增加肌肉质量、力量和耐力。-高级阶段:增加肌肉质量、力量...
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