什么操作可以减肥,让脂肪减的多,肌肉流失少?答:糖原储量明显降低,在减肥期间,运动就难以保持,尤其是力量训练的强度更加难以保持,没有高强度的力量训练,增肌减脂都是很难的。另外一个问题,就是会更容易在运动时出现糖原耗竭的情况,这种情况下,肌肉蛋白质供能的比例都会明显提高。也就是说,运动时更容易消耗肌肉。4、热量缺口不要太大。 一般建议,减脂保肌的热量...
21条减肥建议,助你健康减脂答:21条最科学的减肥建议。 1.多吃高蛋白、高纤维的食物,这类食物,饱腹感更强,消化难度大,身体消化它们需要耗费一定的热量。 2.用粗粮代替部分主食,比较推荐的粗粮有:糙米、燕麦、土豆、齐麦面。 3.学习烹饪技巧,尝试做低油、低盐。低糖的食物,味道一样很美味。 4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你...