跑步跑不动了怎么办答:增强体制是一个缓慢的过程,需要每天坚持,急不来.其实跑步有一个"关卡",象我跑到第三圈的时候,就感觉好像在也跑不动了,可一过了第三圈,跑起来就感到特轻松...还有一个方法,就是每天以自己最快的速度行走(最好8公里).其实运动不止跑步啊,还可以打羽毛球啊,乒乓球,等等,做你感兴趣的,就会逐渐爱...
初学跑步,该如何循序渐进?答:能跑多快? 能跑多快,要看你会不会呼吸。刚开始跑步时,一般用鼻子呼吸就可以应付。跑个5分钟,10分钟的,很多人就会感到胸闷气喘,跑不动,这时应该减慢速度,加深呼吸,嘴与鼻子配合呼吸,待不适感减轻时,再加快呼吸频率。跑一段时间后,要加速时,也应该从调整呼吸开始,加速时要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将...