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卧推杠铃
卧推
用的
杠铃
是多重?
答:
卧推杠铃
的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤 杠杆和杠铃的详细数据 a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 b.外面套管的总长度最大为2.20米。c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。d.最大杠铃片的直径45厘米。e. 最大杠铃片的重量45公斤。f.最大杠铃杆及箍的重量为...
杠铃卧推
和哑铃卧推的区别在哪里?
答:
同一个部位的锻炼尽可能采用多的不同的锻炼方法,你的肌肉形才会更好看、状厚度更饱满,每种方法都有他锻炼意义。但一般是杠铃卧推冲击大重量后,再用哑铃卧推作几组超级组,总之两种卧推我是交替采用。杠铃卧推VS哑铃
卧推杠铃
卧推"及"哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作。都是卧推,因为器械的不同...
杠铃卧推
和哑铃卧推,哪个练胸肌效果最好
答:
哑铃卧推和
杠铃卧推
都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推...
练胸肌哑铃卧推和
杠铃卧推
哪个效果好
答:
哑铃卧推和
杠铃卧推
都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推...
卧推
到底是
杠铃
好还是哑铃好
答:
塑形肌肉。例,卧推,
杠铃卧推
很多人可以卧推100kg,对胸肌刺激最好,但是用哑铃卧推可能只有50kg,这是因为哑铃卧推时双手需要同时保持两个重物的平衡,而杠铃保持平衡上就比哑铃轻松很多,但这不意味着杠铃比哑铃好,哑铃没有中间那道杠的限制,可以下到胸部一下的位置,效果反而会比杠铃好。
为什么健身房的
卧推
杆写着1000lb
答:
回答:健身房的
卧推
杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤,差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的,也就是2.25千克左右。用到磅这个单位的...
上斜
杠铃卧推
重量
答:
上斜卧推80kg。上斜卧推重量差距在总重量的25%左右,上斜
杠铃卧推
80kg,10次,4组4个即可。
杠铃卧推
每组多少次最好
答:
看情况咯,如果是新手在你能承受的重量内一组5-8个比较合适;正常的话就8个,肌肉承受能力变强之后可以增加,不过个数和重量以你最后一个酸痛为结束,不要等到酸软了才停止,不然很可能受伤哈
哑铃卧推和
杠铃卧推
效果是否一样?
答:
杠铃卧推
和哑铃卧推是不一样的。1、杠铃卧推时,手的握距是不变的,以肩关节为轴,肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短。2、哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力...
杠铃卧推
和哑铃卧推有什么区别?
答:
首先我们先来拆分说明一下 第一个问题:哑铃卧推 ▽ 第一点是更安全:在没有小伙伴在一旁帮忙的情况下,使用
杠铃卧推
冲击极限重量,或者做力歇组,这都是非常危险的。一旦你推不上去,你可能会被杠铃压得嗷嗷怪叫,甚至叫都叫不出来。哑铃卧推在这方面就有一定的优势了……一旦推不上去,你可以轻松...
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