44问答网
所有问题
当前搜索:
卧推杠铃
在
杠铃
运动方面,你了解多少知识?
答:
杠铃运动属于重量训练的一种,利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。杠铃分为标准杠铃和非标准杠铃,在进行杠铃运动的时候,可以按照以下方法来训练,可以起到事半功倍的效果,下面跟着小编一起来了解一下吧。一:
卧推 杠铃
卧推,是锻炼胸肌中的经典动作...
为什么我
卧推杠铃
的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
答:
新手都这样,一是胸肌没力,二是感觉不到胸肌的发力。你现在需要做的是:换轻重量的
杠铃
,慢慢的推,速度越慢越好,推两到三个周期基本就能找到胸肌发力的感觉了,以后再上重量(一个周期指:训练二头、肩、三头、背、腿、胸一个周期循环,每天只练一个部位)。仰卧推举,简称
卧推
,是发达胸肌最...
健身新手怎么练
卧推
?
答:
杠铃卧推
是所有新手必须要掌握的一个复合动作,通过卧推,我们可以快速有效的锻炼胸肌和上肢力量,算是所有肌友都要锻炼的必练动作之一。但是很多新手都不知道如何训练卧推。下面,我就给大家讲下如何来练习卧推。首先来说明最基本也是最重要的握法!在大洋彼岸的美国,每年都有数十人因为卧推握法不标准,...
在进行
杠铃
平板
卧推
的时候,应当注意什么问题?
答:
我们在刚开始学习
杠铃卧推
的时候,可以要求我们把杠铃下落到我们胸肌一拳的距离就可以了,但是我们在学习杠铃卧推一段时间之后,就不能要求我们下落到胸口一拳的距离。而是下落到我们的胸口上,这样我们的胸肌才能充分的拉伸开,当然在进行这样的锻炼的时候,就需要我们把动作做到非常完整,动作非常标准,不然...
在
杠铃卧推
的时候肩部疼痛,怎样才能得到改善呢?
答:
说到
杠铃卧推
这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,应该都是做过杠铃卧推这个动作的,并且我们得要知道的是,自己的胸肌能不能练好,能不能够练大,和自己能否把杠铃卧推这个动作做好是有很大关系的,这也就是说,如果我们能够做好杠铃卧推的话...
杠铃卧推
的科学锻炼方法是怎样的?
答:
主要训练动作:经典的
杠铃卧推
练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。 怎么做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上,以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑,双腿自然分开,双脚平放在地板上。正手(虎口相对)满握(拇指绕过铃杆,与...
“
杠铃卧推
”与“哑铃卧推”,健身时到底该怎么选
答:
一般情况下都是选择
杠铃卧推
,因为杠铃卧推不仅对于新手来说还是有一定健身水平的人来说都是练胸肌不可缺少的一个动作,杠铃卧推利用胸肌发力基本上很容易掌握,所以很快就会有一个比较好的训练效果。而相对杠铃卧推而言,哑铃卧推因为不是固定式的器材,所以在使用起来会比较不好发力。但是一般健美选手都会...
请问
杠铃
平板
卧推
锻炼哪些肌肉?
答:
卧推
主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。更多关于
杠铃
平板卧推锻炼哪些肌肉,进入:https://www.abcgonglue...
窄距
杠铃卧推
和宽距杠铃卧推锻炼效果有什么区别?
答:
杠铃卧推
,有窄距和宽距两者训练到的肌肉群也是不同的首先卧推有两个关节参一个是肩关节,一个是肘关节肩关节做水平内收运动肘关节做肘屈伸运动但三角肌前束和胸大肌有一个共同作用因此在卧推的时候三角肌前束也会被刺激到总的来说宽距杠铃卧推主要训练我们的胸大肌三角肌前束以及肱三头肌。窄距...
杠铃卧推
平推斜推有什么区别
答:
锻炼的肌肉部位有区别 杠铃平推对于胸肌的外侧刺激为主,而头高脚低的卧推则主要刺激胸肌上半部,头低脚高的
杠铃卧推
则是对于胸肌的下半部有较强的刺激 因此要想塑造出整个胸肌的完美形态,需要多种姿态配合锻炼才会收到很好的效果 其他锻炼也是如此,如窄握杠铃卧推和寛握杠铃卧推,所刺激的肌肉部位都...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜