节食可以有效地减肥吗?答:1、少吃多餐,少吃多餐可以加速新陈代谢速度,可以有效的减肥,每餐间隔在2-3小时。 2、少吃热量高的食物,尤其是晚上尽量少吃,晚上运动量少,所以消耗不了那么多热量。 3、要适当补充蛋白质,蛋白质可以促进基础代谢。 4、多饮水。对饮水不是猛喝水,喝水也要有自己的量,多喝水能迅速清理肠胃垃圾,有效的较少自身...
只吃素不吃肉能减肥答:减肥的时候,喝水有什么不同吗,虽然没有统一的标准,但是一般建议每天的饮水量不得少于体重公斤数*30ml,也就是 60公斤的人,饮水量不得少于1800ml,有研究表明喝水可以少量增加代谢I个小时左右,所以建议减肥期间,少量多次的喝水,热水比冷水效果更好,并不需要按照什么喝水时间表来喝,但是早晨第一杯水是必须要喝的,而且...
天天吃素不一定能减肥?答:1、天天吃素不一定能减肥 不同的素食也有热量差异,绿色蔬菜、豆制品、菌类,都是低热量的好选择;油条、油饼、面包等,糖和油脂的含量比较高,吃多了还是容易长肉,食物均衡摄入才能确保足够热量,营养均衡,减肥才能事半功倍。 2、减肥也要吃肉 减肥的人如果完全不吃肉,容易出现蛋白质摄入不足,身体肌肉丢失,基础代谢率...